前沿拓展：范冰冰是怎么减肥的
有人说，现在是一个“颜值为王”的时代。也是~就比如说明星吧，不止外貌，连发量也逐渐成为观众的焦点。于是，“某某某发量真多”之类的话题就经常被推上热搜！
除了才艺、演技、颜值、衣品。发量，已成了明星身上被讨论得多的话题之一。而说到发量，有些明星的发量真的有靠“假发片”堆起的嫌疑，但是，应该不包括范冰冰。
范冰冰的发量之多都可以用“惊人”来形容了。而就在上个月，她也在社交网站上公开分享了自己的护发秘诀，原来，她每天早上都会喝一杯自制的“养发饮品”。还附食谱哦，一起来抄抄笔记叭~（设计图片）
这杯饮品就是“黑芝麻热牛奶”，另外还加了多款有助乌发、生发的食材，可以补充头发所需的营养。
范冰冰称，近每天早上一杯黑芝麻、黑豆、黑米、核桃，用热牛奶冲成糊糊，喝了一个月，感觉头发在疯长，又黑又粗，宅在家，喝它吧！(设计图片)
这款饮品加入了黑米、核桃……听起来不止营养，感觉味道应该还不错。
大家如果想进一步从饮食上养护头发，不妨试试多摄以下这些食物，所含的营养成分对护发也有很有帮助哦~
乌发营养素：1、铜
范冰冰分享的养发饮品中含有黑芝麻，芝麻中含有大量的铜，是合头发黑色素的原料之一，亦可以有助头发长长。除了芝麻以外，富含铜的食物还可以参考这些哦~
橄榄、贝类、螃蟹、虾、动物内脏、花生等等。
乌发营养素：2、铁质
根据《International Journal of Trichology》于2016年发表的研究显示，白发问题与铁质不足有关。所以，想保持头发乌黑，不妨也试一试多吃含有铁质的食物。例如……
生蚝、南瓜籽、猪肝、杏干、豆腐等等。
乌发营养素：3、蛋白质
多摄取富含蛋白质的食物，对头发的健康也同样重要。尤其是减肥小伙伴，很容易因为怕胖而减少高蛋白质食物的摄入。但其实，减肥期间反而更应该注重蛋白质的摄入量。而且，蛋白质不足的话，会令头皮包囊变得不健康，同时亦会影响头发中的色素从而引致脱发问题。
以下这些食物富含优质蛋白质，可以参考一下。
豆腐皮、蓝鳍金枪鱼、小鱼干、鸡肉（去皮）、虾仁……
乌发营养素：4、维生素D
根据《International Journal of Trichology》于2013年的研究发现，缺乏维生素D3与白发问题有关。研究人员认为，维生素D3与毛囊制造黑色素的过程有关。所以，适当补充维生素D，有助预防白发问题。
富含维生素D的食物有：黑木耳、鲭鱼、三文鱼、鱼肝油、沙丁鱼、白蘑菇、秋刀鱼等等。
乌发营养素：3、维生素B5 (Pantothenic acid, 泛酸)
根据《Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology》于1981年发现的一个小型研究中指出，有两位有白发问题的少女，每天服用200微克泛酸钙(Calcium pantothenate)，13-29个月后，白发问题得到改良。
富含维生素B5的食物包括：三文鱼、香菇、牛油果、牛肉、扁豆、番薯、葵瓜子、全脂牛奶等等。
范冰冰天生丽质还拥有一头让人羡慕的亮丽秀发，却仍少不了背后的默默保养。看完她的分享，有粉丝在评论区里留言说：“秃头的我，看到了福音”。
每次听到有人提到发量问题，小汐都会自然而然地握一握自己的头发……今天分享的“养发饮品”小汐也要拿出小本本记起来！
本文文字为原创，图片来源于范冰冰个人主页及网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。
拓展知识：范冰冰是怎么减肥的
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