前沿拓展：坐姿怎么瘦大腿
现代人的一天中，有好长时间需要坐着，可坐姿不当，对身体尤其是骨骼、肌肉的伤害很大：弯腰驼背？不行！会增大腰椎间盘所受的压力，让它更容易突出；头部前倾？不行！可能让颈部发生退行性病变，引发颈椎问题。
跷二郎腿？更不行了！它有一系列危害：令脊椎受力不均，容易发生椎侧弯或是变形；由于双腿是相互挤压的，容易压迫到下肢神经，导致腿部发麻；由于双腿受力不均匀，膝关节内侧压力增加，可能导致O型腿……等等。
比跷二郎腿更伤身体的坐姿，竟然是它！
但是，还有一个比跷二郎腿更伤身体的坐姿，很多人天天在做，却从未察觉，突击检查！你是不是也这么坐着——它就是“双腿交叉坐”，据说绝大部分人都这么坐过。
正在看这篇文章的你，可能也维持着这个坐姿，脚踝交叉着坐着，看起来是一个很放松的姿势。很多朋友为了戒掉二郎腿，渐渐习惯了这个坐姿。实际上，这个坐姿对身体的伤害往往更大，不仅容易导致骨盆倾斜，还会伤害膝盖，引起“假胯宽”等。
“双腿交叉坐”与跷二郎腿有许多相似的地方，区别仅在于一个是大腿交叉，一个是小腿到脚踝部位叠加。因此，跷二郎腿引发的危害，这个姿势也有。
双腿交叉坐着，身体也是不平衡的，因此肌肉、血液循环都会受到影响，进而影响髋部、腰部和脚踝等部位的健康，引发骨盆倾斜、腰腿酸痛、膝盖疼痛、髋关节肌肉挛缩等问题。
双腿交叉坐，还可能引起“假胯宽”
如果你长时间这么坐着，还可能会发现自己的屁股好像变大了，大腿根外侧看起来突出很多，而且腿型还有点X——这可能就是引发了“假胯宽”，也是令女性们烦恼的体态问题。
胯部处于腰部和大腿之间，一般女性由于骨盆要比男性宽，胯也会更宽一些。如果是“真胯宽”，会显得腿修长、臀翘、腰细，体态优美；但是如果是“假胯宽”，屁股还是塌垂的，大腿根多出来的肉会让整体比例下移，显得腿粗短。
此外，“假胯宽”还会让腿部变得不直，形成X型腿；并导致关节的稳定性变差，尤其是膝关节容易磨损；还容易压平足弓，导致扁平足和足弓塌陷，进一步影响踝关节的稳定性，使之更容易受伤。
“假胯宽”的形成原因主要是因为长期不良姿势，导致大腿骨内旋，大腿内侧肌肉过紧，臀部肌肉松弛，引起肌力不平衡，而双腿交叉的坐姿也会引发这个问题。
其实，腿部的姿势只是坐姿的其中一部分。正确的坐姿，应该是上身挺直，收腹，不要弓着背，也不要过度挺背；下颌微收，脖子也要挺直；两下肢并拢，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
不良坐姿不仅会影响体态的美观，还可能诱发腰椎间盘突出症、腰肌劳损、颈椎病等一系列病症，除了及时纠正，还要进行正确的调节，比如服用腰痛宁等药物、针灸、按摩等。
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拓展知识：坐姿怎么瘦大腿
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