前沿拓展：梨型身材怎么减肥快
谈到梨型身材这个话题，只听见妹纸们一片哀嚎。梨型身材到底是怎样的呢？
上半身瘦瘦的，下半身肉肉的，这就是梨型身材。。。恩，鸭梨！要判断自己是否为梨型身材其实也很简单，穿件露肩装，显得肩小臀大便是梨型身材了。也可以根据它的特点来判断，上半身不胖下半身胖，脂肪主要集中在臀部和大腿。
梨型身材为什么会比较难以瘦下来？是因为一般的人在开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，很难被分解，所以梨型身材减肥就成了个难题。
梨型身材的形成主要和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。饮食是相当重要的一个环节，应注意一下三点：
一、主食应以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；多吃新鲜的蔬菜和低糖水果，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。
二、严格控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃！
三、体液循环较差的人群应避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。（此处插图）
饮食图谱
梨型身材要想减肥更快更有，单从饮食着手是不够的，下面就给大家介绍6组专门针对梨型身材的下半身运动。
以上6组动作，每组动作30秒，每组动作间可休息5到10秒，一起为一个循环，每次运动2-3个循环。动作很重要，坚持不懈更重要哦！
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拓展知识：梨型身材怎么减肥快
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