前沿拓展：健康的减肥食品有哪些方法有哪些
这期内容，主要给大家科普7种减肥期间可以狂吃的食物，以及制作方法，别在花费5000-6000甚至上万去所谓的减肥店交智商税。
第1种：豆腐
既然是制作减肥餐，那么我不推荐去烧制，或者怎样，直接做简单的蔬菜豆腐汤。
锅中加入清水，沸腾以后加入切成方片的豆腐，加少许盐，味精提味即可，如果实在觉得清淡，这里我为大家分享一个简单的蘸碟。
姜蒜剁放入碗中，加生抽，陈醋，2：1的比例，二荆条剁碎，少许香油，豆腐汤原汤少许，搅拌均匀即可。
第2种：银耳
制作也是简单，超市买的银耳放清水清洗干净，如果是一朵的，就用手撕成小片，清洗干净以后放入另一盆清水中浸泡一小时，锅中加入清水，放入浸泡好的银耳，小火熬制汤汁浓稠，加入少许冰糖，狗屁，红枣，继续小火熬制十分钟即可。
第3种：西兰花
西兰花改刀成图片中的样子，虾仁背部改刀，入锅中，水来煮30秒捞出，锅中放入少许食用油，下去西兰花，虾仁，少许盐，味精，鸡精，翻炒均匀，起锅装盘。
第4种：燕麦
燕麦建议买无糖燕麦片，可以用开水泡，也可以用热牛奶泡，代替早餐，饱腹低热量。
第5种：紫薯
建议晚上吃，直接水煮，或者蒸，简单，搭配蛋白质，比如鸡蛋，饱腹通便，让夜晚的积食在清晨通通排出来！
第6种：洋葱
洋葱搭配木耳，和西兰花炒虾仁同理，清炒适合减肥的你，注意，木耳别泡发超过四个小时，洋葱和木耳炒之前可以过一次水。
凉拌也一样的美味，加入辣鲜露少许，蒜粒少许，白糖少许，味精，生抽，陈醋各一勺，搅拌均匀即可，天冷了，不联系大家吃，伤胃。
第7种：菠菜
菠菜炒鸡蛋：两枚鸡蛋打成鸡蛋液，锅中加少许油，把鸡蛋到入锅中煎熟到出，从新加入少许油，到入菠菜鸡蛋翻炒均匀，加少许盐，味精提味，起锅装盘即可。
豆腐是豆制品，豆制品是导致结石的关键，建议少吃，虾仁成本过高，可以清炒西兰花，银耳汤建议当成甜品，好别用去代餐，紫薯别做成紫薯泥，同样的东西，做成泥热量会加高，和蒸土豆和土豆泥同样的原理。
如果觉得我的文章还不错，帮忙点点免费的小星星和收藏哟。
拓展知识：健康的减肥食品有哪些方法有哪些
一：饮食均衡，不要节食；二：不要过度运动三：不要乱吃产品；四：睡前不吃东西。...第一步：合理饮食，少摄糖类；第二步：扫除宿便，多吃发酵食品，像酸奶…第三步：改变呼吸方式，腹式呼吸…。
肥胖并不是体重多高，而是体内脂肪含量是否超标。所以很多人即使体重无恙却一样是肥胖人群。肥胖除了身体曲线难看，还严重的危害着身体的健康以及心理健康。
推荐一套减脂瘦身餐，坚持两个周期就能轻松减脂10斤。
一周减脂餐的详细餐谱：
第一天
早餐，水煮蛋+牛奶麦片+水煮西兰花
午餐，三文鱼蔬菜沙拉(卷心菜、西红柿、黄瓜)+红薯
晚餐，鸡胸肉蔬菜大拌菜(海鲜菇、海带、生菜)
第二天
早餐，水煮虾三只+牛奶麦片+苹果一个
午餐：酱牛肉三片+素汤荞麦面小半碗(素汤里面有油菜和香菇)
晚餐：豆腐蔬菜大拌菜(黄瓜、生菜、西兰花)
第三天
早餐，煎鸡胸肉+全麦面包一片+金针磨
午餐，杂粮饭小半碗+蒸鱼一段+清炒白菜
晚餐，蔬菜大拌菜(胡萝卜、圆白菜、芹菜)
第四天
早餐，银耳薏仁粥+生菜+水煮蛋一个
午餐，玉米窝头一个+蒸香菇鸡胸肉
晚餐，蒸南瓜+蒸茄子
第五天
早餐，藜麦小米粥+菜花+水煮大虾
午餐，三文鱼、圆葱、西兰花、紫甘蓝+荞麦面
晚餐，蒸水蛋+西红柿
第六天
早餐，全麦面包一片+水煮蛋+芦笋
午餐，红豆糙米饭小半碗+扇贝蒸茄子
晚餐，玉米+凉拌圆白菜胡萝卜
第七天
早餐，小米粥+黄瓜木耳+鸡胸肉
午餐，蒸牛肉+红薯+西兰花
晚餐，鸡蛋大拌菜(生菜，水煮蛋一个，菜花、芹菜)
以上的减脂餐可以进行同类食物的替换，但是制作的过程中要选择蒸煮类的烹饪方法。拌菜和沙拉的调味料都只能是基础调味品，不要食用高热量的调味汁。
减脂餐要持续进行，两个周期就可以看出果，如果减肥时三天打鱼两天晒网是不会减肥成功的。
食用减肥餐时要放慢饮食速度，并且每一餐只能吃七、八分饱。这样才能有更好的瘦身果。
如果食用减脂餐期间搭配适量的运动，就会更快的变瘦，也会收获更好的果，加油吧。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
