前沿拓展：经络瘦腿有果吗
说起腿粗，是很多伽人的硬伤！其实，有种腿粗是因为经络不通！
经络不通会导致身体毒素、多余水分代谢不出去，造成双腿浮肿显胖，试试疏通一下腿部膀胱经、脾胃经，说不定有意想不到的果噢！
今天，小编分享一套序列，疏通膀胱经、脾胃经，代谢身体多余毒素、水分，越练腿越美！
01、下犬式
从猫牛式进入下犬式大臂内旋，双肩远离耳朵感受大腿后侧伸展停留5-8个呼吸02、新月式
从下犬式退出，进入新月式左腿屈膝向前，髋部摆正双手向上，脊柱延展感受大腿前侧拉伸停留5-8个呼吸03、低弓步扭转
从新月式退出，进入低弓步扭转右手撑地，右小腿向后弯曲左手向后抓右脚背，胸腔打开停留5-8个呼吸从体式02-03换另一侧练习04、半神猴式
从上个体式退出，进入半神猴式重心向后，右腿伸直，脚尖回勾左大腿垂直地面，髋部摆正脊柱延展，双肩放松停留5-8个呼吸后换另一侧05、站立前屈
从半神猴式退出，过度下犬式进入站立前屈，双手自然垂落停留5-8个呼吸后回到站立山式06、三角伸展式
从站立山式，进入三角伸展式以右侧为例，右手放在右侧脚踝左手伸直向上，保持脊柱延展停留5-8个呼吸，换另外一侧07、鸽子式
从三角式退出，进入鸽子式髋部摆正，上半身前屈贴地停留1分钟后换另外一侧08、单腿背部前屈
坐立位，右腿伸直向前左腿屈膝，脚掌贴紧右大腿根坐骨向下扎根，吸气延展脊柱呼气，身体前屈向下停留5-8个呼吸，换另外一侧09、双腿背部前屈式
坐立，双腿伸直向前吸气，脊柱延展呼气，收紧核心，向前屈停留5-8个呼吸10、针眼式
仰卧，双腿屈膝向上抬起左腿屈膝，左脚踝放右大腿上双手环抱左腿后侧，核心收紧双肩放松，腰背不离地停留1分钟后换另一侧此外，避免久坐也很关键，久坐会导致下半身血液循环不畅，以致经络堵塞！
拓展知识：经络瘦腿有果吗
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