前沿拓展：上课时如何瘦腿
开学了，宝宝们是不是既兴奋有开心啊，吃食堂了，按部就班的上课睡觉了，不会像暑假那样熬夜打游戏，这时候其实对想减肥的学生们是很有利的，但是时间又不充足怎么办呢？给大家介绍一下几个运动方法，能够利用好在校时间塑身减肥。
1.变速跑
跑步是基本的运动，但是怎么跑能够快速的瘦身呢，变速跑就是很好的方法。
基本变速跑的方式，慢跑热身400米——快跑200米——慢跑200米，如此反复，持续20分钟以上就能达到良好的消耗热量的目的，keep里面也有变速跑的燃脂训练可以参考。
2.变速跳绳
一提跳绳想起小时候，但是别以为小时候才跳绳，变速的跳绳也是减肥良方，可以短时间内消耗很多热量，跳10分钟，每分钟跳140次就相当于慢跑半小时。
正确的跳绳方法为—热身—慢速跳绳——快速跳绳，反复，每天可以进行500次左右，分两次，间隔1分钟，跳完可以用手摸脖子的大动脉数一下心率是否达到140以上，这样减肥果更好。
3.深蹲
深蹲能够练习腿部、臀部、腰腹部的肌肉，不用特殊场地，不占太多时间，是个塑形的适合的方法，如果每天能够保持一定标准深蹲量，相信塑形很容易的。
4.哑铃
深蹲是腰腹一下为主，哑铃训练就上肢为主的塑形运动，对手臂、胸部、肩部的肌肉都有训练果，重点也是部分时间，在宿舍里面看电脑或者看书看累了，都可以来几组哑铃，买一个合适重量的哑铃，看自己想练哪个部分，重点动作训练。
肱二头肌训练
消灭蝴蝶袖训练
5.床上运动
如果你不是上下床那种可以在床上做一些简单的瑜伽或者其他运动，尤其是睡觉之前，代替玩手机，更加健康一些！
空中脚踏车瘦腿
有很多学生朋友会不好意思，其实运动健身本身是件自豪的事情，坚持一个学期下来，看看谁受益人是谁！被人都会佩服你的！
读者们上学时候健身的好方法，快快留言分享，造福大家吧！
拓展知识：上课时如何瘦腿
按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间好在30分钟以上，才能达到瘦腿的果。
主要手法：
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实果较好的按摩方式，适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。
编后：漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改良！
参考资料：http://100sui.com.cn/bbs_ys/Print.asp?ThreadID=5289
用膝盖夹一本书，屁股坐凳子的三分之一，大腿不坐凳子。双脚并好。求佳！！！
坐着的时候脚尖点起了，一直支撑半小时，减少几个月就可以
穿静脉曲张袜，或者踮起脚尖，是瘦小腿的，踮五分钟，大腿是敲击它，每边100下
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
