前沿拓展：冬天初中女生怎么减肥
冬天天气冷，人体的代谢高，能量消耗的快，这是冬季减肥的优点。
但同时也有缺点，就是特别容易吃多，特别想吃一些热乎的，高热量的东西。
我们还是要尽可能的抓住冬季的优点，也就是代谢高，消耗快，合理的安排饮食，不节食一个冬天瘦下来不成问题。
早餐吃全麦面包搭配坚果，加一个鸡蛋，一杯牛奶或者一杯豆浆。
中午一拳头的米饭或一拳头的其他主食，一掌心的优质蛋白，蔬菜不限量。
晚餐吃虾或鱼，再加紫薯或红薯，蔬菜不限量。
这样的一日三餐，既有碳水又有优质蛋白，还有膳食纤维。
脂肪的代谢周期是90天到180天，所以减肥是一件需要你长期坚持的事情。
一日三餐的搭配，我们在生活当中要去有意识的去学习，比如你可以反思一下，在你今天吃的饭当中有没有碳水，有没有蛋白质，有没有蔬菜？
只要把这三种食物都包含进去了，那就是一顿减脂餐。
还有就是要控制好量，一拳头的碳水，一掌心的优质蛋白，加一捧蔬菜。
拓展知识：冬天初中女生怎么减肥
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