前沿拓展：经期瘦腿
1.调整饮食法
当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有重要的作用。在生理期的MM好就要调整一下自己的饮食方式，生理期中好的饮食方法就是以清淡饮食为主。因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分地被人体吸收，从而可以补充我们身体内所丢失的营养，并且还可以为我们补血。
一般情况下，在生理期的我们好就是多吃一些富含蛋白质的食物，可以多吃一些鱼类、豆类的食物，因为这类食物的蛋白质成分高，而且脂肪的含量却很少，因此可以减少脂肪在体内的囤积。除此之外，还可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果等食物。
2.定时定量饮食法
定时定量的饮食习惯很多时候都容易被我们忽略，但是当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。因此，在这个时候，要及时为身体提供充足的能量以补充身体所缺乏的营养。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。
3.适量运动法
当我们处在生理期时，由于要承受着生理方面的疼痛与情绪上的气躁心情，往往都会就因为这样就忽略了运动，在生理期这几天，就让平时的锻炼为此而终止，而这种做法是不可取的。因为运动对于燃烧脂肪有重要的作用，如果因为生理期而停止运动，这样就会让身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成脂肪，囤积在身体上。
由此可见，在生理期进行适量的运动是十分必要的。在生理期的时候，我们可以选择一些运动强度不是特别强的运动来进行锻炼，可以散散步、爬爬山等这类比较轻松的运动方式，这些简单的运动都可以让加快燃烧体内多余的脂肪。但是在做运动的时候，一定要避免进行高强度的运动，否则剧烈的运动会震动盆腔，导致出血增多的现象。
4.喝水排毒法
喝水，是人体每天都必须要做的一件事，只有身体内有充足的水分，才会让全身的循环加速，加速身体内的循环代谢功能。而对于处在生理期的我们来说，喝水也是养成易瘦体质，快速瘦身减肥的一个重要方式。
在生理期的时候，我们由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降，因此很容易会产生便秘的痛苦，这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。而在这个时候，多喝水可以让体内的水分增多，从而可以更好地帮助肠胃进行蠕动，让顽固的残留废物快速地排除体内，让身体变得更加舒畅，解决便秘的困扰。而且在生理期多喝水，还可以将体内的经血更顺利地排出体内，让身体保持着舒适与健康。
5.不同体质采取不同的方法
不同的MM在生理期表现出来的特征不同，我们可以根据这些特征来辨别身体的体质，然后根据不同的体质采用不同的方法来改良身体，让身体通过有针对性的调理打造一个易瘦的身体体质。在一般情况下，处在生理期的MM的身体状况主要可以分为三大类，分别是虚弱型、贫血性和血瘀型。
虚弱型体质
在经期的时候会有的痛经现象，而且普遍都会怕冷，身体也会出现一定程度的浮肿，尤其是身体的下半身，很容易因为水肿而导致下半身肥胖。在这个时候，要调理好这种体质，好的方法就是在吃东西的时候要注意摄取营养丰富的食物，让均衡的营养物质维持身体的正常新陈代谢。除此之外，一定要每天都吃早餐，因为早餐可以为身体提供充足的养分和热量，维持虚弱身体进行快速的循环功，从而帮助缓解水肿，让体质更加容易变瘦。
贫血性体质
在经期的时候皮肤会变得干燥，腹部感到胀痛不舒服，除此之外，还常常会容易头晕，精神不振的现象。全身也会产生不同程度的酸痛感觉。要想改良这个体质，在经期的时候好就是多食用一些补气益血的食物，例如红枣等食物，红枣可以及时地为身体补血。另外，还可以多食用一些动物的肝脏，这些食物同样起着补血的功，另外，要充足的睡眠时间。这些方法都可以让身体内的新陈代谢速度加快，从而起到一定的减肥果。
血瘀型体质
在经期的时候通常血块比较多，而且腹部常常会有刺痛的感觉，经期的时间也比较漫长。要想将这个体质转变成健康易瘦的体质，在经期的时候好就是可以多做些运动强度比较适中的运动，例如打羽毛球、做瑜伽等运动，这些运动方式都可以让身体内的血液循环变得更加通畅，从而可以快速地清除体内的毒素，轻松地塑造一个健康苗条的身材。
※你有什么减肥困扰想咨询？请免费关注我的个人微信号：aarr567
一对一教你减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！
拓展知识：经期瘦腿
想必亲亲是个热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～
本回答被网友采纳
要很轻柔的，尽量在喝些温温性的东西
可以的 运动不要太剧烈就行
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
