前沿拓展：怎么自己清肠
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拼命减肥大半年
尚未成功又碰上了过年
于是
此胖绵绵无绝期……
每逢过年
都没有办法打破胖三斤的魔咒
直到
我知道了这份清肠指南
看完感觉自己还可以再吃点
食醋
食用醋不但可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢，起到良好的减肥果。
萝卜 洋葱
萝卜、洋葱有较强的解油腻、助消化的功。
大麦茶 绿茶
可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。好喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。
山楂 柑橘
饱食后喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用，对解油腻也有好处。
苹果
苹果能促进肠道排泄，让你告别“小腹婆”。苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果好带皮吃哦！
糙米
研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，果胶成分还有清理肠胃的功能，不过木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，防止便秘，减少肠胃疾病发生。酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料，果没有较稠的酸奶好。
菠菜
菠菜能防治便秘，使血糖保持稳定，防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症，还具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对胆结石、肾结石等也有化解功能。
海带
海带有助于排除血管壁上的垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于调节动脉硬化，并可防止便秘。
粥
饭前先喝一点粥，可以让你没有太多空间去吃过多的大鱼大肉，还可以避免蛋白质被浪费掉，促进肠蠕动。
来源：城报
编辑：阿娇
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拓展知识：怎么自己清肠
1、早上空腹饮水，饮水量不足也是引起便秘的原因之一，肠道中的食物残渣的水分被连续吸收，如果水没有及时补充，肠道蠕动就会变慢。空腹饮水确实可以消除便秘的果，因为早上胃肠道处于休息状态，早上进食前饮水，肠胃运作会比平时快，这个时候空腹喝水，将立即送到大肠，对于粪便的含水量就可以马上增加，可以起到软便的果。建议早上空腹喝两杯温水好。
2、喝酸奶，冷饮对胃肠刺激性比较大，所以有些人喝下后会出现腹泻。可是酸奶中的益生菌是帮助消化的主因，益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵，产生的有机酸会促进肠道蠕动，每天一杯可以起到清肠排毒的果。
3、按摩肚子，按摩肚子有清肠排毒，可促进肠道运动，但它不仅仅是一个随意的按压，必须按照肠道的方向移动，顺时针方向按摩每10圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角的三个点，因为这三个位置是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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