前沿拓展：臀部肥胖怎么减肥
生活中，我们会发现有的人看着上半身不是很胖，但是一看腿却很粗，身材看起来不太匀称，我们把上半身不胖而下半身很胖的身材称之为“梨型身材”。
相比男生，女性更容易出现梨型身材。说实话，梨形身材看起来是不好看的，感觉还不如上半身胖下半身瘦的苹果型身材好看。
那么一胖就先胖腿的原因有哪些？又该如何瘦腿？不妨一起来了解下，希望对你有帮助。
一胖先胖腿的原因有哪些？
饮食习惯
不同的人饮食习惯不同，容易胖腿其实和饮食习惯有很大的关系。
比如大家都知道爱喝啤酒的人，肚子往往比较大。经常喝啤酒就容易胖肚子，所以很多爱喝酒的男性，挺着啤酒肚，看着上半身很胖，但是腿却不怎么粗。
平常的时候，爱吃甜食像是蛋糕、面包、零食、冰淇淋等，爱吃些不健康的食物的人，脂肪便堆积在腿上。一般女性比较爱吃甜食，所以女性便容易胖腿。
爱跷二郎腿
长时间的跷二郎腿，会给腿部和胯骨造成很大的压力，影响到腿部的血液循环，导致腿部的血液循环变慢。
腿部的血液循环变慢，腿部的淋巴排毒不顺畅，毒素容易堆积在腿部，所以就容易胖腿。
雌激素分泌过多
很多女性生活习惯不好，比如经常熬夜，滥用药物等，容易造成身体雌激素分泌异常。雌激素分泌异常，会让女性容易变胖，而且容易胖腿和胖臀部。
那么如何瘦腿呢？
我们要了解腿臀是身体重要的大肌群，针对大肌群的间歇训练，可以有很好的减脂果。
间歇训练也叫hiit高强度间歇训练，是目前比较流行的燃脂方式，与传统有氧运动不同的是，高强度间歇训练有很强的过量氧耗应，可以在运动结束后的24小时内持续消耗身体热量。
很多妹子会比较抗拒力量训练，总把力量训练跟肌肉增长放在一起。
不错，力量训练确实可以增加肌肉含量，不过对于女生来说，这个果比较低微，不会让你看上去肌肉满满。
那些金刚芭比的女生健身图，要么就是打了激素类药物，要么就是坚持大重量的力量训练好些年才有的成果。
所以如果你的目的仅仅是为了减肥而进行的力量训练，可以大可放心，长肌肉没那么容易。
针对臀部与腿部的塑形，今天为大家介绍6个动作。每个动作运动30秒，休息15秒，全部完成为一组，一共练习3-4组。
臀腿训练动作一：
臀腿训练动作二：
臀腿训练动作三：
臀腿训练动作四：
臀腿训练动作五：
臀腿训练动作六：
拓展知识：臀部肥胖怎么减肥
步骤一：
身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二：
左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三：
慢慢的将右腿尽量向后抬高，好能在高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四：
做到一定的次数时换脚再做。
这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
游泳、跳绳、呼啦圈这些都很见，我就是游泳使臀部减下来的，那时候裤子都松了一圈呢！真的，不骗你，但是一定要坚持下来才行啊
实际的都建议是运动的吧~~~两点：1、多走台阶！一次迈两三格！2、跳绳~~~这个是好的减肥方法！因为全身都可以瘦下来！(*^__^*)
嘻嘻……
其实简单的有的方法就是
跳绳
不信你每天坚持，一个月后没瘦来找我！
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