前沿拓展：排卵期怎么减肥啊
很多人大概多跟小圈一样，对于期和排卵期只停留在表面的认识，对于具体是哪一天怎么推算的，都是一窍不通的。今天，就来一次的科普吧！
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什么是排卵期和期正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经（按30天算）来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和期
1、排卵期（危险期）。一般是在下次月经来潮前的14天左右为排卵日。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
2、期。指女性月经前7天和月经后8天。期又分为排卵前期和排卵后期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后期。排卵后期比排卵前期更。
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排卵期一般有什么症状？1、排卵痛。排卵期的女性常常会出现下腹轻微疼痛，有时候只是微微的不适，小部分的女性会痛得比较。这种痛医学上称为“排卵痛”，一般情况下1-2天消失
2、体温升高。排卵期女性的体温会比平时有所升高，不过一般只有0.5摄氏度左右波动。加上体温受到外界的影响比较大，如果不依靠温度计，一般并无法察觉到。
3、更富精力。精力旺盛是女性排卵期的症状之一，这也是遗传自人类的自然本能，即为了能够成功地将异性吸引，从而女性会表现得更加有精神，更希望表现自我，吸引到异性。
4、食欲下降。有研究表明，排卵期是一个月经周期女性食量低的时期。由于体内激素的影响，让排卵期的雌性将注意力转到寻找异性交配上。
5、白带增多。白带是女性的在排卵期的阴道分泌物，在排卵期，女性白带会有增多的症状。一般排卵期女性的白带，正常情况下是没有气味，是一种微酸性的粘稠物质，具有湿润阴道、排泄废物、抑制病原菌生长的作用；由于卵泡的破裂，雌激素的起伏变化，致使血管通透性的改变而红细胞渗出血管，造成阴道少量流血，即白带混有血丝，这就是排卵期出血现象，属于正常生理现象。
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期真的吗？由于带有“”字样，许多人认为在期爱爱不采取措施是也不会怀孕，那就大错特错了。一项数据显示，期避孕的失败率高达14.4%—47%，期名字里带着“”的字眼其实风险大。
1、 排卵期推迟。女性排卵的时间，受外界环境、气候、本人的情绪，以及健康状态等因素影响，可出现排卵推迟或提前，并且还有可能发生额外排卵。因此，期无法算得准确，所以说期避孕不。
2、自身经期不规律。部分女性的经期规律，时而快时而慢。导致排卵期跟期自然也跟着不规律了…
所以，想不出“人命”还是别想那么多了，乖乖地带上T吧~
（大健活圈，全国知名健康新媒体——家庭医生在线出品）
拓展知识：排卵期怎么减肥啊
1、有期（月经期1-7天内）。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期（月经期后一周内）。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3、平稳期（月经期后第二周）。这个时候减肥，还是有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成更，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期（月经前夕）。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。
5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是快有的。
月经期减肥的方法有瑜伽、竞走、骑单车、健身操、打太极与步行等，根据自己的体质来选择合适的减肥方法。也可以在月经期间多食用含有高纤维素的食物，能够有的促进胃肠蠕动，及时排出体内的废物，可以辅助性的帮助减肥。
意见建议：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
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月经减肥法，是根据女性的生理周期，结合中医的“泻、藏、温、通”四法，把减肥分成了四个阶段。包括：月经期、经后期、排卵期和经前期四个阶段。有运用这四个生理周期，能很好的帮助达到健康有的减肥目的。
原因分析
第一个是月经期，是减肥的福利期，这个阶段女性身体会变得虚弱，新陈代谢也变得缓慢，应该以休息调养为主，可以多吃一些含铁元素的食物；第二个是经后期，是减肥的平快期，这个阶段身体开始恢复稳定，可以适当增加一些运动量，比如做一些跑步、普拉提等，多吃一些蔬果和容易消化的食物，避免一些高脂食品；第三个是排卵期，是减肥的超速期，这个阶段，身体各个状态都好，可以合理增加运动强度和运动时间，多摄入高纤维、铁、蛋白质和维生素食物，均衡营养；后一个是经前期，是减肥的慢行期，这时的身体状态开始慢慢下滑，这个阶段，适合做一些阴瑜伽、慢走和相对柔和的健身操，同时也要注意控制饮食，以清淡素净为主，细嚼慢咽，多喝些热开水，保持排泄顺畅。
注意事项
合理运动月经减肥法可以帮助女性朋友健康有达到瘦身目的，但务必注意不能过度可以，要科学合理的安排，均衡饮食，合理运动，充足睡眠，乐观心情，在减肥的基础上，也可以增强体质，保持身体健康。
肥果好吗?下面有小编为你解答
月经期间减肥果好吗
经期是可以适当减肥，但如果在经期减肥的方法不科学，是可能会影响以后的生育。
其实经期减肥，果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，是不提倡月经期间减肥。若要减到脂肪，少吃多动才是上策。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。
经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量
月经期间如何减肥快
1、有期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。
3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成更，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。
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