前沿拓展：站着上班怎么瘦腿
大家好，欢迎来到美致时分美容护肤知识分享课堂。
每天坐在办公室里，因为很少走动的关系以至于我们的身体都有局部的肥胖。同样一件衣服，身材苗条的人跟身材肥胖的人穿起来就完全是两种果。从现在开始每天坐在办公室里的粗腿mm们，一定要赶快行动起来，我们这个夏天要做一个瘦腿MM。我们的腿部减肥一直是一个很困扰大家的大问题，所以现在针对平时活动少的办公室粗腿MM制定了一套瘦腿绝招。
1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大。
2、在上班间隙去上卫生间，好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。
4、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。
5、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。
6、坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。
美腿小动作
1、双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。
3、同样坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，将枕头放在两腿之间，用力夹紧枕头，维持姿势7-8秒，然后放松，此动作做15次。还有就是此种甩大腿的方法不累，尤其适合女生，一些累的减肥运动我也坚持不住，这个方法既好用又不累，又容易坚持，何乐而不为呢。行动吧，为做个瘦女人努力!加油！
今天就讲到这里了，关注美致时分，了解更多精彩内容。
拓展知识：站着上班怎么瘦腿
1、站立技巧
长时间站立的人，多是从事第三产业的服务人员，站的时候要掌握技巧，学会小动作假装“偷懒”，站累了就换一个姿势，但限于工作性质，不能大幅度换姿势，这时候就可以做些小动作，比如双脚交替站着，双腿一前一后稍微交叉站立，重心交替着落在前脚和后脚上。缓解疲劳，也让腿部肌肉避免僵硬，腿部肌肉线条流畅，看起来腿也就不那么粗了。
其次要选择一双舒适的鞋子，后跟稍有一些高度，保持足弓的平衡，符合人体生理弯曲，让腰背部更舒展，身体更轻盈，腿部的压迫也会小一些。
2、辅助按摩
下班回家，临睡好用温水泡泡脚，双手辅助按摩腿部，加速腿部血液循环，让腿部肌肉彻底放松
3、学习倒立
倒立这个动作让身体逆向伸展，低于地心引力，保持身体的柔韧性，让身体更舒展，防止四肢变粗。不过倒立幅度较大，有一定难度，初学者可以半倒立，也就是躺在床上，抬起双腿靠在墙面上，侧面看，让双腿和身体保持90度角，每晚临睡觉坚持数分钟，再配合腿部伸展，果会更好。
4、合理饮食
吃高纤维低脂肪低盐的食物，能防止腿部变粗，因为一部分人腿部粗壮，很大程度上是因为身体水肿导致的，因为身体内钠（也就是盐分）含量过高，造成机体代谢不畅通，水分都是往下走的，积蓄在腿部，如果感觉腿“胖”，回家按一按自己小腿，如果随着按压出现小坑，而且复平较慢，就是水肿了。
薏米是消除水肿很好的食物，喝点薏米红豆粥或汤水。
对于这个问题，之前真的很好奇，因为人每天都会有一定的时间站着，不可能一天24小时都坐着躺着。所以真的好奇。
后来上个学期和家人去韩国旅游的时候，在免税店认识了一个在那边工作的小姐姐，大家都知道在免税店工作真的很忙很累，每天上班都要站着收银，或者是到处走来走去，引导客人什么的，除了下班时间根本没有机会可以坐下休息，但是我惊讶的是，那些免税店的小姐姐的腿真的都细，这完全和我想象中不一样，我的认知里一直都觉得，女孩子每天站着的话，腿都会变得很粗。我实在太好奇了，就去管一个中国的小姐姐加了微信，在微信上问了她之后才知道是怎么回事。
她零零碎碎的说了好多，我总结了一下，主要有三点：
第一、在工作的时候尽量避免穿高跟鞋，尤其是细跟高跟鞋，穿高跟鞋长时间站立，太压迫你的腿部啦，都没有办法好好休息，所以重要的是工作的时候换一双舒适的鞋子。像平底单鞋，这类的就很不错。
第二、如果在工作的时候一定要穿的话，请选择粗跟或者坡跟的鞋子，让你的脚底板不要承受身体所有的重量。
第三、在休息时间对你的腿部进行适当的按摩，让它不要持续紧绷。这种按摩不管是去专业的店里也好，在家里也罢，每天稍微按摩一下的话，你的腿部肌肉就会放松很多。处于经济的考虑的话，我建议不要经常去进行专业按摩，在网上买按摩用的小锤子锤一锤腿就会很舒服的。当然经济条件允许的话也可以买一个按摩椅，反正我做梦都想买一个按摩椅来着，哈哈。对了我建议你有空去学一套按摩操，做做瑜伽也是个放松的好办法。
除了这些，还要注意不要过度运动，注意饮食，不要吃不好消化的东西，多吃水果等等。
希望这些能对你有帮助。
嗯，其实在很多工作中的我们，避免不了要一直站着，或者是一天中站的时间很长。然而很多女性在长时间的站立过程中，小腿会慢慢的变粗，而我们应该如何应对这一问题呢？这就需要我们大家一起来好好讨论讨论。嗯，其实有很多职业，比如说前台的服务员，或者是商场中的，导购，还有就是，接待的，她都需要长时间的站立，而这些工作的主要人员大都是女性。我们可以结合女性自身的特点，来，想出一些应对的方案，如何避免长时间的站立时小腿变粗
其实有一个好的方法就是，经常的按摩小腿。嗯，那么如何来按摩呢？接下来我就给大家详细的说一说我们应该如何按摩。就是，双手的拇指，扣在脚踝处，一个一个的往上移动，当然要使多用点力气，这样才会有果。这种方法的俗名就叫做蚂蚁上树。大概一直，嗯到，膝盖的后边。他长时间的，按摩，可以缓解小腿变粗的这种状况，使小腿后部的肌肉得到充分的放松，从而避免使小腿变粗。当然啦，避免小腿变粗的方法有很多，主要的是要自己要勤快一点，经常锻炼，还有就是我们应该多拉伸韧带，来使小腿的韧带富有弹性。
其实很多广告中我们能够看到有那些瘦腿的仪器，它主要是通过抖动来减少，脂肪的，含量。我们也可以通过扎马步，来减少大腿上边的脂肪，其实呢要避免腿变粗，关键的方法就是要多运动，经常运动，并且，运动不能够，突然的加量或者是少量，又每天都按照一个自己的方法循序渐进，这样才能够达到理想的果。希望每一位爱美的女性都能够运动起来，有一个好的身材。其实，腿细并不是我们要追求的目标，我们应该让自己的身材看起来匀称一点，腿型要好看才是重要的。希望我的方法能给一些人提供一些建议。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
