前沿拓展：瑜伽净食怎么做
沐莲是山东高密人，今年43岁，接触瑜伽近十年。她说，瑜伽和净食彻底改变了她，无论是外貌体型、是心态，还是生活质量，使她前后判若两人，甚至人生状态也判若云泥。
【改变，从身材开始】沐莲端坐在椅子上，身材瘦削，皮肤润泽，神态安然。很难想象，她曾经因为痤疮“接近毁容”，且引发抑郁和肥胖，生活灰暗。
沐莲年轻时曾在纺织厂上班，环境潮湿，引起严重痤疮，连绵起伏，满脸红疙瘩。到医院就诊，往往当时见，随即重新发作，成了“激素脸”，即因使用激素调节痤疮而造成的后遗症。为此，沐莲甚至得了抑郁症，需要打针。这种状况持续了四五年，期间暴饮暴食，又造成了肥胖。
偶然的机会，她接触了瑜伽，练习两年后，体态的到一定改良。后又因瑜伽接触净食，才得到彻底改变。
当时，她抱着“死马当活马医”的想法，跑到远在江苏常州的姐姐家，跟姐姐一起学习净食。所谓净食，就是一段时间不吃固体食物，但补充必要的营养，满足人体每日所需的基础代谢能量的前提下，让身体的各个器官充分放松、休息，激活排泄功能，促进体内毒素排除，提高身体免疫激发自愈能力的一种方法，14天为一个基本周期。沐莲惊奇地发现，自己体重半个月减了11斤，且随后三个月抑郁症都没有发作，皮肤色泽也日渐改良。
沐莲觉得净食对疾病有改良作用，从常州回来后，开办瑜伽馆，同时做净食，至今已经五年了。
【改变，从心态深入】净食对心灵的修炼是一般人想象不到的，净食改变了沐莲的性格、平和了她的心态。
沐莲在家中排行小，从小娇生惯养，养成了“唯我独尊”的性格。她说，结婚一两年内，不吵架的情况很少。当时的她认为，“我让你（丈夫）干什么，不干就不行！”
有一年冬天腊月底，沐莲的丈夫从外地做装修回来，连加两天班，又准备第二天给某亲戚装修房子。当时女儿刚两个月，半夜哭闹，沐莲喊丈夫起身冲奶粉，丈夫反应迟钝，沐莲火冒三丈，把奶瓶拽地上摔碎，连夜抱着孩子回娘家，顺手把家里的现钱都拿走了。这件事引发了更大范围的矛盾，整个大家庭、整个春节，都没有过好。
但修习瑜伽和净食以来，夫妻二人的感情翻进新篇章，“近四五年，感情一天比一天好，我也变得特别能容忍别人。”沐莲举例子说，某次丈夫打电话回来，因故没接通，丈夫大为光火，沐莲柔声劝慰说：“你消消气，别发火，我又不是故意的。”一场内战消于无形，这要放在以前，破坏力不亚于春节奶瓶事件。
“瑜伽和净食，让我换种视角看世界，让我学会温和、学会柔软；也让我学会坚强，觉得没有任何事情能难倒我。”沐莲说。
【改变，从生命质量升华】瑜伽和净食，让沐莲找到人生方向，同时收获了物质财富和精神财富。
在婚后相当长的日子里，沐莲做着全职主妇，每天买菜做饭，送孩子上学，日子很清闲，越闲着没事干，越不愿意干事。沐莲就玩游戏，比如网络游戏《蜀仙》，每天玩到两三点钟，过一天是一天。关键是，“从来也没觉得这样子不好。”
其时，沐莲家的经济条件很差。两人买房子负债很多。丈夫做装修生意，每天奔波。沐莲决定做小本买卖，去了一趟上海，不舍得住酒店，在火车站椅子上睡了一夜。
然而，自从开了瑜伽馆，做起瑜伽和净食培训后，沐莲的生活发生翻天覆地的变化。
沐莲找到了事业：“每天都很忙，辅导客户，作为净食健康法的山东省总代理，我要到各个市县去讲课。现在觉得玩游戏、看电视都是浪费时间，关键是，自己也没时间看。”
沐莲还收获了财务自由。除了丈夫装修生意步入正规外，沐莲拿自家房屋底商做成瑜伽馆的大本营，实现财务自给自足，不用向丈夫张口，有时还“反哺”家庭财政。就在去年，沐莲换掉了陪伴自己多年的奇瑞瑞虎，用私房钱全款买了一辆汉兰达。现在，她各地出行，直接看酒店是几星级，倒不是钱多忘形，而是善待自己，不要委屈了生活。她计划，等女儿大学毕业之后，带着女儿全国各地走一走。
沐莲更因为帮助了别人而欢欣快乐。有位74岁的老人，罹患癌症，已是晚期，医院已无能为力，老人情绪低落，家人希望唤醒他生活的信心，委托沐莲指导老人做瑜伽活动，每周两次，直到记者采访时，已经越过春节、到了夏天，那位老人还能走到瑜伽馆来上课。
沐莲说，以前不知道自己能干什么、想干什么，现在则目标十分明确。她希望帮助一百位山东的瑜伽馆主熟练掌握净食健康法，通过馆主们帮助更多人。
拓展知识：瑜伽净食怎么做
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