前沿拓展：女性臀部锻炼方法
相信每个女生都想自己拥有个蜜桃臀，看着网上和街上一些女性朋友的翘臀，都会不自觉的投入羡慕的目光，我也不例外，毕竟美这个事情，就是有吸引力的…
那么今天和女性朋友们就是分享一些关于臀部训练，应该从哪里开始？在健身房里见到很多女生每次训练臀部的时候，都是在蹲腿，所以，时间久了，你会发现臀部变化不大，腿却越来越粗了，问题出在哪里呢？
这里面其实是有个重要的原理细节的，就是你得了解身体结构，不是随便看着别人说或者网上说的就跟着瞎练…其实女生练臀部，要多做髋伸的动作，而不是一直蹲，因为臀部的功能就是髋伸，我们训练需要根据肌肉的功能原理去做，这样果才会出来，那有些人说，我蹲的时候，臀也有酸痛感啊，当然会，臀腿不分家，但是蹲的话，腿部参与的力量偏多，那时间久了，自然腿部力量强大，腿部的训练果肯定是好的，那你的腿部自然就会变得粗壮了，所以训练一定要好好了解自己的身体结构。
那如果是练臀部，那就一定要多做髋伸，那你的臀部参与感偏多，那么腿部力量小，臀部变化也就会比腿部越来越多了，臀部果自然也就出来了。
所以，总之一句话，女生练臀部就多做髋伸动作，你的臀部自然会有果。如何辨别髋伸和蹲，网上搜索髋伸动作和蹲的动作，你就清楚了。当然更多细节还需要自己多多训练，才能慢慢掌握。
拓展知识：女性臀部锻炼方法
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