前沿拓展：道家辟谷正确方法是什么
大家好我是黄药师，我近想做黄药仙
人生苦短，想做的事情根本做不完
走吧
跟我去寻长生之法！
“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，
食气者神明而寿，不食者不死而神。”
——《大戴礼记/易本命》
首先我原价买了一张武当山的门票
都不敢团购折了我求道诚心
道观里拿着拂尘鹤发童颜的老道长问我
道长
修仙啊道友？
黄药师
是啊道长！
道长
欢迎道友一同与天争寿
你上山第一件事就要辟谷
断尘绝爱
凡世从此在你身后再也不及
黄药师
绝爱没关系啊，反正没有女朋友
辟谷是什么？
道长
欲得长生，必先肠清
辟谷是我们道家的长生秘法
我们人有上中下三丹田
住着使人损寿的三尸
三尸以五谷为生
五谷被食用消化将产生大量污秽
道家修炼法辟谷
又称“服气”
通过吸风饮露
采纳天地之间的自然之气替代水谷精气
可以轻身祛病、强身健体
道长
来，道友，干了这杯
长白山陈了万年的新鲜空气
一杯延年益寿
两杯长生不老
三杯得道成仙
黄药师
我现在还不是很服气
容我考虑考虑
喝西北风不行啊，要不还是出家吧
寺庙梵音环绕，大佛一脸普度众生
居士登记处慈眉善目的大师叫住我
大师
阿弥陀佛，施主修行吗？
黄药师
大师，你们服气吗？
大师
不服不服
但是我们要守八关斋戒
过午不食
黄药师
吃什么啊？
大师
吃素啊
登记吗？
黄药师
阿弥陀佛
容我再考虑考虑
不我要吃肉
而且想想释迦摩尼也是绝食坐化的
去教堂看看吧
神父拿着圣经给我一个热情拥抱
神父
兄弟入教吗？
信耶稣，得永生！
黄药师
永生不错啊！
我要怎么做！
神父
想要成为圣徒
需重复耶稣基督的苦行
终生保持贞操
睡在荆棘床上
只吃圣餐和穷人的疮疤
禁食能使我们回到上帝身边
黄药师
为什么要吃伤疤？？
穷人做错了什么
我再考虑考虑
后一站
上喜马拉雅山去求藏传佛教
喇嘛
我们不斋戒
戒什么戒，吃完肉超度一下就好了
黄药师
太好了
喇嘛
再说山上本来就没吃的
黄药师
告辞
禁食跟宗教紧密相关
早期医生和神职者两位一体
医学实践跟宗教活动混杂在一起
不同信仰，指导思想不同
但不约而同的
他们相信不吃或少吃能离神明更近
道教相信营养来自自然之气
印度教认为阳光是主要来源
穆斯林斋月要在日光下祈祷，诵经，内省和禁食
文艺复兴前天主教的修女把自己饿死是常事
众所周知
不吃东西就会瘦
那科学能不能解释
禁食为什么能使人寿命延长？
McCay等科学家于1935年就报道了
热量限制可以使大鼠寿命延长
大黑平均活2年
小黑可以多活40%的时间
相当于人的寿命增长30-40岁
是因为基因改造
降低小黑鼠第一类胰岛素
IGF-1的生产
IGF-1是热量限制和寿命联系的关键
IGF-1促使细胞分裂
当它变少，机体也减缓新细胞的分裂
转向修复旧细胞
DNA损伤更有机会被修复
这意味着远离增龄性疾病
比如心血管疾病、癌症
一般长寿模型都是小型动物
在果蝇的生命早期实施间歇禁食
通过降低甘油三酯
抑制IGF-1
降低氧化应激
减少肠道病理状态
增强对生存环境的抗性
改良肠道细菌丰度和多样性
禁食能控制衰老速度
显著减少年龄相关的疾病
但对繁殖能力有负面影响
同样的方法用在人类身上有用吗？
禁食期间会消耗机体的储备物质
来维持生命活动的需要
禁食第一天
人储存的肝糖原被利用
血糖不会显著下降
没有饥饿感
断食24小时内
体内的IGF-1就会减少
禁食第二天
脂肪动员使血中游离脂肪酸增加
尿中出现酮体
酮体会使人出现头晕恶心反酸
多饮水可以加速酮体排出
血糖逐渐下降
出现饥饿乏力
一些临床禁食疗法需要第一天用芒硝清肠
第二第四天生理盐水灌肠
BBC有一期纪录片
《节食与长寿》
主持人记录了他的禁食体验
通过三天半严格禁食
每天只喝水、红茶和一杯50卡路里的速食汤
禁食结束IGF-1大幅下降
几乎只有禁食前的一半
但是这个果不会维持很久
需要几个月就断食一次
长时间单纯限制进食是违背天性的
饥饿感时禁食很难贯彻下去
所以研究者在寻找更温和的间歇性禁食方法
通过禁食和正常饮食相互交替
隔日禁食
正常饮食一天再禁食24小时
解禁日与禁食日交替
与每日热量限制的果相同
断食日并不是完全不吃
但摄入的热量要控制在400-600卡
仅仅相当于一顿午饭
而解禁日你可以吃任何你想吃的食物
在解禁日吃高脂食品的组和低脂食品对照
胆固醇和甘油三酯降幅没有区别
5/2断食法
5天正常进食，2天禁食
不影响工作与假日的正常活动
对体脂与IGF-1减少有
如果你想尝试某种禁食疗法
一定要跟医生沟通
健康人短期禁食
一般不会对机体产生严重后果
不良反应应激状态下的自我保护性反应
但对一些特殊人群
比如孕妇老人体重过轻的人
断食是有害的
不当禁食带来的健康问题包括
女性闭经、体重过低、记忆下降、低血压、胃溃疡、
骨质疏松、性欲丧失、精神行为方面的障碍
极端疗法需慎重
多少中国帝王错服丹药驾崩
企图长生不老
却为求生而得死
莫强求
我去吃饭了
拜呀！
拓展知识：道家辟谷正确方法是什么
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