前沿拓展：郑多燕瘦腿操10分钟
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拓展知识：郑多燕瘦腿操10分钟
消耗的热量靠计算是没用的，也是不靠谱的；
靠谱的是运动后的表现：出汗的程度！累的程度！
汗将你全身的衣服打湿、累得瘫地上，说明热量的消耗多，已经到体能的极限，果好；
注意运动后1小时不吃东西，渴了只喝口润口水，汗收了，身体平缓了，等10几分钟后再冲凉。
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郑多燕十分钟快速甩油操
那得看能坚持多久了 至于减肥的力度就要看个人了，一般选择早上跳果会好些。
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