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因为长期坐在办公室上班，加上饮食不健康。长期下来腹部腰围就会变大，生出赘肉。用手一捏就是一团肉，照镜子时别提有多难看了。
那肚子上的赘肉应该怎么减呢？今天给大家分享8个动作，专治小肚腩，坚持30天肚子小一圈。
动作1：侧卧半身起，双脚屈膝
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作 2：单杠悬垂，双脚并拢收膝
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作3：仰卧屈膝左右碰脚后跟
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作4：俄罗斯转体，双脚伸直腾空
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
动作8：坐姿颈后杠铃转体
左右各1次为1个
8-20个
2-4组
除了以上8个动作，一周还可以搭配2-3次有氧运动（慢跑、快走、跳绳或者游泳等），坚持30天，你会发现肚子上的赘肉会小一圈，谁试谁知道！
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