前沿拓展：水肿胖怎么减
咦，近没有多吃，看着好像又胖了，怎么回事？！
其实，是身体水肿了哦！
身体的储水功能强，人体70%都是水分，维持细胞的正常运转。肌肉的75%是水分，脂肪的50%是水分，骨质的50%是水分。夏日雨量多，空气中湿度大，容易受湿气侵袭，导致身体水肿。
浮肿的身形是我们都不想有的，此外，水肿还会造成体内水湿停滞，影响新陈代谢，后可能就真胖了。
那如何避免水肿身材？
高蛋白饮食
如果饮食中营养不良，就无法形成足够的白蛋白，无法将身体中的废弃物全部移走，就易出现身体组织胀大等水肿现象。
低钠饮食
钠离子滞留体内，容易导致水分滞留，造成的身体水肿，所以，平时我们选择食物的时候，可以看下营养成分表或者查一下食物的营养组成，尽量选择低钠食材。
低钠食物可选择：梨，草莓,西瓜,洋葱，西兰花，芹菜,菠菜,马铃薯，坚果，牛肉，鱼等。
高钾饮食
钾有利于身体排水！而且，含钾多的食物钠含量会减少。所以，多吃含钾多的食物有利于消水肿。
高钾食物可选择：香蕉、西瓜、海藻、黑豆、红豆、薏仁等。
低GI值饮食
为什么要限制食物的GI值？
因为碳水化合物，会刺激胰岛素大量分泌，导致钠离子失衡，导致水肿。
所以，我们按照这三个方面做一些改良，就可以消除我们的水肿啦！
下面再给大家提供2道消水肿饮食
1、海带结豆腐汤
材料：海带结，豆腐，花生油，盐，蒜
做法：海带结冲洗干净，豆腐切块，蒜切末，热锅凉油，下少许蒜末爆香，倒入海带结翻炒。倒入半锅清水，大火烧沸，中小火焖煮。煮至海带绵软，下入豆腐块再煮一会儿。调入盐，搅匀出锅。
2、陈皮红豆沙
材料：红豆、陈皮
做法：将红豆和陈皮浸泡四个小时以上，煮沸焯水，倒入电饭锅，加入少许蜂蜜或某宝可以买的零卡糖，继续煮至融化就可以了。
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拓展知识：水肿胖怎么减
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