前沿拓展：下半身水肿肥胖怎么减肥
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小密语录：这几招教你甩掉肥肿的下半身，实现倒立
倒立贯穿了许多瑜伽体式，无论是减肥塑身还是单纯的以练瑜伽为爱好，都避免不了和倒立体式相碰撞。但是许多人因为下半身过重导致腰腹承重过大，所以不能够很好的完成倒立，好的办法就是将下半身减重呀，一切都教给小密吧！
头顶点地，双臂向前伸直反手扶住地面。身体绷直，双腿绷紧用力上抬至与地面保持平行，左腿保持姿势不动，右腿小腿弯曲上翘。整个瑜伽体式的目的就是练习腰部的协调能力以及减轻下半身的体重。双腿在向上抬升的时候要注意腰腹的用力，因为这牵扯到我们脖颈的压力，如果受力过猛很容易扭伤脖颈。
双腿一前一后大限度分开，左腿小腿抬高支撑身体，右腿膝盖紧贴地面，上半身绷紧向后弯曲，双臂向上高抬相互缠绕，脖颈向后弯曲。双腿一前一后大限度分开可以拉伸双腿肌肉，塑造肌肉线条，让粗壮的大腿得到很好的塑形。腰腹向后弯曲的时候头部也要顺应这个姿势向后仰去，不然损伤的可就是脊椎了！双腿完全打开之后减重的果才能达到棒，这不，小密为你们考虑又安排了一个类似的体式！
左腿保持直立，右腿从右侧向上高抬，左臂向下协助左腿支撑身体，右臂自由向上高抬，身体向左侧倾斜。双腿一上一下完全分开，不仅瘦腿还能提臀开胯呢，以后练习倒立姿势也都很有果哦！单侧手臂和腿部支撑身体的时候就要注意控制身体平衡了，因为身体很容易朝向一侧摔倒！下半身减重的时候，腰部的利用率是高的，同样也是减重的关键部位，所以练习下轮式体式，养护下腰腹。
“轮式”瑜伽体式，双腿并拢，双臂自由向上张开，腰部向后弯曲直至双手与地面完全接触，双腿完全绷紧。轮式瑜伽体式在练习的时候可以将我们腰腹和双腿肌肉收紧到，还能够减掉副乳和拜拜肉。因为大腿前侧在减肥的过程中困难，所以向后弯曲拉伸的时候很容易出现损伤现象，姿势尽量标准，下腰的时候如果有人帮助就更好了！练习了这么久，要不要尝试一下倒立呢，看看果如何？
双臂弯曲，头顶点地支撑身体，腰腹用力带动下半身完全上移，双腿朝向两侧分开之后腰部发生扭转，脚尖绷直，身体微微向后倾斜。倒立本身就能够促进下半身消肿，减肥神招，身体微微扭转更是促进了腰腹部脂肪的大限度燃烧。同样的，扭转的时候要看个人力量的大小，控制好幅度不要发生扭伤。
双臂弯曲支撑，头部向前弯曲倾斜，左腿弯曲，膝盖搭在自己的胳膊肘上，右腿向上伸直高抬，脚尖绷直，手臂向下弯曲降低身体重心。有些人下半身肥胖只是因为水肿，这样的话减肥还是比较容易的呢！头部虽然下沉但是脸部不要触碰到地面哦，这同样是对你手臂力量的一个考验！
双腿相互盘绕，上半身保持直立半坐在垫子上，下半身向上高抬，双臂环抱住自己的双腿，紧贴自己的胸腹。双腿弯曲盘绕再高抬，塑形果可以说是很棒了，要不要自己亲身体会下呢？
1：双腿弯曲，上半身保持直立，脚尖踮起。
2：左腿向上高抬搭在右腿上。
3：双臂弯曲，双手在胸前合十。
其实下半身减肥很容易，小密的这套瑜伽能够让你成功完成倒立姿势！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
拓展知识：下半身水肿肥胖怎么减肥
1、经常泡澡
泡澡可以使紧绷的肌肉变得松弛，在泡澡的时候要对小腿进行按摩，这样可以改良局部的血液循环和浮肿，运动的时候不宜过度，以免使腿部的肌肉变得过于的发达，这样在再想减的话难度会很大，如果是从事需要长时间站立的工作，可以穿有弹性的连裤袜，这样可以预防静脉曲张，在休息的时候要抓紧时间对小腿来进行按摩。
2、饮食调节
很多下半身比较肥胖的人平时在饮食方面都缺乏相应的自觉，不仅喜欢吃高热量的食物以及油炸食物，吃完饭以后就会立即坐下来，这样会导致脂肪在大腿根部和臀部开始堆积，所以想要减肥的话一定要改变这些不良的习惯，少吃高热量的油炸食物，吃完饭以后也不要立即就坐下来，而是要站立一小会儿或者是散步。
上文就是对下半身如何减肥这个问题的简介。其实很多人下半身之所以长得比较胖，是由于水肿导致的，这种情况可以对穴位进行按摩，去水肿和减肥的果是很好的，每天晚上睡觉之前用热水泡脚也有利于去除水肿和湿气，从而改良下半身的血液循环，使下半身变瘦
下半身肥胖怎么办，三个动作拯救你
减肥好的办法就是少吃多运动，下身肥胖的话可以多骑自行车，这样可以减腿胖，还有就是多散散步，跑跑步，如果是腰胖的话，还可以甩呼啦圈，这个果不错，我亲自试过的。
下半身肥胖俗称梨形身材。这种身材穿衣服确实不是很好看。解决的方法应该是运动加饮食的控制。拒绝高脂肪高热量的食品，在全身有氧运动的同时，有针对性的配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有果。如爬楼梯、腹肌运动、下蹲等等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。这些运动都有利于减下半身的肥胖。
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