前沿拓展：瘦腿臀方法运动
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女生为什么去健身房总是想着练腿还有提臀？主要是一双纤细的腿、臀部有翘，无论是穿裙子还是牛仔裤还是皮裤，都可以让她成为整条街靓的“靓女”。除了好看，就是性感，而且身材线条优美，走在大街上，就可以收获少男少女的眼光了。
蜜桃臀知道吧？就是臀部的肌肉有弹性，而且又有力量，而不是单单的下垂脂肪。
那么怎么得到蜜桃臀呢？这一套4个动作，让你练出蜜桃臀，不仅瘦腿还提臀。
1、深蹲，每天4组、每组20次
如果你想要加速燃脂、并且快速得到蜜桃臀，还可以换强度较大的动作，比如宽距深蹲、负重深蹲或者是深蹲跳。
2、箭步蹲、每天4组，每组20个
同样、箭步蹲还可以做负重箭步蹲、箭步蹲跳、行走箭步蹲。
3、侧支撑抬腿，每组15个，每天4组
单手单脚支撑起身体，身体保持直线，单腿抬起。
4、臀桥，每天4组，每组30个
臀桥顾名思义就是联系臀部肌肉的动作，其实也是锻炼到腰部或者腹部的的动作。臀桥还可以增大压力，用杠铃放在肚子处，开始动作。
训练的强度以及密度越高越大，间歇时间越短，这样练就出的蜜桃臀就更加快，而且成形线条美。
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拓展知识：瘦腿臀方法运动
简单有的方法:喝雷公根粉
大腿小腿一起瘦的.
买的时候叫卖家给送一个小勺子
每天早晚冲服
大半勺兑250g开水
搅拌均匀
温热时
边搅边喝
可以在网上订购，很便宜．
我朋友的记录
两个月
大腿直径瘦了5公分，小腿的肌肉软化减小2公分．
如有橘皮现象,配合一般的润体露上下、达圆圈按摩，可缓解橘皮现象.
想瘦脸,喝薏仁粉,具有美白瘦脸消水肿的功.
另外具有强大瘦腿功的粉粉有:甲壳素粉 针对顽固型肥胖、反弹性肥胖瘦身有很好的果；绿茶粉 瘦身美容减肥；魔芋粉 可以排毒、瘦身、清肠。。。
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