前沿拓展：35岁的女人怎么减肥
女人过了25岁，就开始慢慢衰老，开始长皱纹长斑，20岁的时候，可能额头会出现小小皱纹，30岁左右额头皱纹会加深很多，眼角也开始出现鱼尾纹，眼睑皮上下还会出现不同程度的皱纹，40岁开始出现眼袋，鼻唇沟加深，口角出现小皱纹，皮肤的弹性和光滑程度都会下降。
但是我有一个同事小姐姐36岁了，不知道的人还以为二十五六岁，看起来年轻，至少要比同龄人年轻10岁，长不长寿不知道，但起码生活质量会很高，日子也过得幸福，她有很多好习惯，今天我整理一下分享给大家，希望给朋友们一个维持年轻和好身材带来启发和帮助。
1、从现在开始做好防晒，给皮肤做好补水
一年四季都要做好防晒，不只是夏天或者是中午，只要有太阳就要做好防晒。同时每天都要做好肌肤的补水，皮肤缺水就会长斑长痘，长皱纹，容颜就会显老。
2、每天喝8杯水
每天要足够的饮水量，喝白开水是简单便宜的抗衰老方法。不要喝奶茶或者是含糖的饮料，还有咖啡，内在补充水分比肌肤的保湿补水更重要。
3、多吃抗氧化的食物
比如柠檬可以排毒美颜、防止黑色素沉淀；苹果含有多酚物质可以抗氧化清除自由基；火龙果可以美白抗氧化，火龙果含有丰富的花青素，熬夜皮肤暗沉可以多吃火龙果；番茄可以让皮肤变得细腻红润，美白；牛奶可以活化皮肤细胞，增强皮肤的弹性，消除小皱纹。
4、不要太胖，保持好身材
千万不要太胖，胖了之后浑身显得油腻，一胖老10岁，胖了之后皮肤衰老快，而且身体内的内脏器官代谢的压力也会变大，衰老也会加快。
5、每天要保持适量的运动
他没有去过健身房，当然每天都有保持运动的习惯，比如早晚做做拉伸，早上做拉伸唤醒身体，晚上做拉伸舒缓身体；比如上下班多走路，午餐晚餐后，走动10到20分钟，周末打打球，游游泳，爬爬山，在公司他的精力比20多岁的小姑娘都好。
6、每餐保持7~8分饱
每次公司聚餐的时候，吃到一半的时候。他就吃饱了，但她从来不节食，也从不吃撑。日常的饮食特别注意营养的搭配，食材的选择和搭配，她都注意控制一定的量，他很少吃精米白面，喜欢吃粗粮，比如红薯，紫薯，山药，南瓜，芋头，玉米燕麦，豆类，黑米，紫米，红米，糙米，荞麦，还有一个秘密就是一周她会间隔两天早晚吃百谷餐进行轻断食。烹饪选择比较清淡的方式，鱼是清蒸的，虾是水煮的，肉是清炖的，然后多吃蔬菜和低糖的水果。
7、从今天开始保持好的睡眠习惯
1)睡觉前一定要做一下拉筋伸展运动，呼吸尽量要慢要深，可以缓解一天的工作疲劳，增加身体的柔韧性，提高睡眠质量。
2)睡前一定要清洁肌肤，每天灰尘，细菌以及各种电子产品的辐射伤害着皮肤，所以睡前一定要清洁肌肤，然后涂上保湿的，让肌肤在睡眠的时候好好修复。
3）每天晚上11:00之前一定要入睡，睡得太晚，不仅容易导致发胖，还会。导致黑眼圈，长痘痘，长皱纹，让皮肤暗沉没有光泽。
4）睡前泡一个热水澡或者是热水脚，不但可以舒缓身体，促进血液循环，还能够促进深度睡眠。
8、从现在开始保持好的心态，好的心情
保持好的心态，才能让每天有好的心情，每个人的生活都不容易，人生不如意事十有八九，关键要自己调整好，不要到处攀比，比车子，比房子，比孩子，比老公，比收入，只要自己比昨天过得好就可以了。
人的欲望是无穷大的，一张充满欲望的脸，不但显老，而且让人生厌，人不能迷失在欲望中。
在面对人生逆境时，要学会坦然接受，居危思安，学会调整好自己的心态，时间会一切，好的心态才是人生年轻好的灵丹妙药。
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（蓝豆豆营养师编辑）
拓展知识：35岁的女人怎么减肥
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧
少吃高热量食品，比如油炸和甜品还有肉类，包括瘦肉，因为瘦肉的脂肪含量是肥肉的一半。如果不差钱买个跑步机，不用快跑，吃完饭看着电视，慢走速度走上5公里。
运动，有的方式去农村干活，既可减肥，又可为亲属邦忙
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