前沿拓展：瘦腿袜可以改良萝卜腿吗
入秋了，天气渐冷
到了要穿长裤，打底袜的季节了
我爱的彩色打底袜，浅色打底袜
怎么今年穿上是这个果了？
去年才买的牛仔裤！！
你偷偷在衣柜里减肥了？！
咋这么紧呢?
夏天不减肥，秋天也伤悲啊
人家要甩掉萝卜腿！！
林老师说这组瑜伽体式能瘦腿啦！
一起练起来吧
瘦腿的瑜伽体式
两腿分开，脚趾朝向正前方，膝盖放松，肩膀向下沉，在吸气时两臂从旁伸展，呼气拉长向前放松脊椎，将上身缓慢向下，双手停留在沙发上，如果柔韧性好的妹子可以直接放在地上。（需要注意：后脚脚跟不要离地，髋部摆正。）
在吸气时抬头伸展，先屈膝，两手扶在沙发上，然后依次起身，把两腿收回。然后换另外一侧重复同样练习。
坐立，踩住地面，脊柱向上伸展，左腿向前勾脚，十个手指相扣放在右脚脚心，吸气时慢慢的抬起腿，将整个背部向上延伸，在呼气的时候，脚心向上推两手，挺直腿。
呼气右腿下落挺直，然后换另外一侧重复同样练习。
做完这侧之后可以转身按照这个顺序做另外一侧。左右可以交替做5-8组，每次停留也是5-8个呼吸。
这个体式我们可以在早上进行习练，或者晚上回家双腿比较紧张可以通过这个体式放松伸展。长时间跑步运动的男士也可以用这个方法来拉伸小腿。
拓展知识：瘦腿袜可以改良萝卜腿吗
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