前沿拓展：例假前一周减肥方法
冬天来了，很多肉肉也要囤积一点开始过冬啦。多吃不动，成了冬天的常态，长此以往，脂肪开始越来越多，身体越来越笨重，看着肥胖，但搞不清楚是穿得多还是真的臃肿。
推荐以下一周减肥食谱，减肥重要的是要讲究饮食健康，搭配上基础运动，才能达到理想的果，分享给你的小姐妹内涵她吧，年前好歹瘦5斤。
【第一天】
早餐：玉米、鸡蛋、牛奶
午餐：杂粮饭、青椒炒肉、时蔬
晚餐：紫薯、紫菜汤、水煮虾
【第二天】
早餐：紫薯、无糖豆浆、鸡蛋
午餐：玉米、清蒸鱼、清炒菜
晚餐：茄子豆角、蒸蛋、清炒土豆丝
【第三天】
早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶
午餐：紫薯、虾仁炒花菜
晚餐：玉米、白萝卜煎蛋汤
【第四天】
早餐：全麦面包2片、鸡蛋、无糖酸奶
午餐：杂粮饭、韭菜炒蛋、炒青菜
晚餐：紫薯、白菜豆腐汤
【第五天】
早餐：燕麦、鸡蛋、牛奶
午餐：炒青菜、土豆炖鸡
晚餐：番茄牛肉意面、炒西兰花
【第六天】
早餐：杂粮粥、鸡蛋、牛奶
午餐：玉米、海带豆腐汤、手撕鸡
晚餐：蒸南瓜，蒸蛋、凉拌黄瓜
【第七天】
早餐：饺子6个、牛奶
午餐：紫薯、虾仁蒸蛋、清炒菜心
晚餐：胡萝卜玉米排骨汤
每餐的时间也是很重要的，健康的身体离不开规律的饮食习惯。大家可以按照这个时间来进行每餐的饮食。
早餐：7:00-9：00
午餐：11:00-13:00
晚餐：17:30-19:30
下午如果比较饿，或者嘴巴很寂寞的话，可以在15点左右吃一个简单的加餐。可以吃：鸡蛋/圣女果15个内/坚果10颗内。
除此之外还有重要的一点，就是，大量喝水。如果你想减肥，建议你每日饮水量一定在2500ml以上，能很好的促进新陈代谢。冬天了，天气干燥容易上火，喝水也是好的。
7天的饮食说简单也简单，说难也难，重要的就是坚持了。这版饮食搭配相对合理，补充了每日身体所需，坚持下去，你一定会感谢自己的。
好歹咱们年前，至少瘦个5斤，也能好好迎接过年期间的大鱼大肉啦，哈哈哈哈一起加油咯。
拓展知识：例假前一周减肥方法
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