前沿拓展：肌肉手臂怎么瘦下来
手臂粗壮肩膀宽，女子长得像爷们儿，你觉得是自己手臂的肉太松了，有没有练习俯卧撑，觉得手臂只要发力就能紧致手臂？你觉得肩膀特别厚，有没有找人给你又推又揉，想要让后背变薄？
觉得出汗就能瘦，觉得练累才有果？你太不了解你的身体了！我们从底层逻辑帮你改良身体，让你塑形变瘦。
记住了，手臂粗壮是肱三头肌虚弱，而引起肱三头肌虚弱的原因是肱二头肌过紧，引起肱二头肌过紧的原因是经常屈肘。
你为啥会长时间屈肘呢？比如长时间开车，手握方向盘；长时间伏案，手指打键盘；长时间低头织毛衣······生活中很多类似的姿势，让你肘关节长时间屈曲，你有过吗？
不仅如此，你如果有含胸驼背，肩会长时间内扣，肘关节会随之屈曲，所以你看很多人走路，背部向后驼着。脖子向前伸着，手臂向两侧架着，肘关节屈曲着。这个习惯你有没有？现在你有没有看镜子里的自己？一个地方的问题必然会引发一系列问题出现。
再看看脊柱直立、颈椎延展、手肘伸直的体态下，手臂看上去细了很多。
所以啊，要想改良蝴蝶袖，去除拜拜肉，做俯卧撑或许会让你的手臂更粗，按摩肩膀或许会让你的肩更宽肉更厚。如果不了解身体肌肉解剖原理，别盲目瞎练别跟着起哄。
改良蝴蝶袖的原则：
1、伸展手臂前侧的肌肉
2、稳定肩胛骨
3、伸展脊背
4、增加手臂后侧肌肉力量
抓住原则，改良身体，做到练习，不走冤枉路。女性产后肩膀会逐渐变宽变厚，背部越来越驼，各种慢性疼痛也会紧跟而来，腰痛、肩痛、肘关节痛······这些问题都有可能出现啊。想改良身体不用出门，在家就能练习。在这个专栏里，跟练课程，让你身体更紧致更精致。
拓展知识：肌肉手臂怎么瘦下来
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