前沿拓展：怎么通过手臂
写在前面：其实跳水比赛并不是只有头朝下这一种入水方式，跳水比赛的规则是允许脚朝下入水的。那么为什么大多数运动员都会选择头朝下呢？
想要解开这个问题，就要先了解跳水比赛的打分规则。裁判员评判跳水动作成绩，主要根据运动员助跑、起跳、空中动作、入水角度、水花大小等方面来评分。很多人虽然不懂跳水，但是会根据运动员入水时的压水花大小来评判他总体表现，没错，压水花越小成绩就越好，而跳水比赛时头朝下和压水花其实是息息相关的。
从技术方面来说，在跳水比赛时，头朝下入水就可以通过手部技术动作来压水花，但脚不能通过技术动作来压。并且，从跳水台跳水时，整体速度都特别快，当运动员需要减缓落水速度时，便可通过手臂和手掌张开的动作，使自己变成一个逐渐增大的圆锥体。指尖作为圆锥体的前端在流体中阻力较小，在低阻力的同时，指尖到肩部有足够长的距离，可以减缓运动员的身体速度，呈现的入水果。
何冲
从方面来说，人的重心大概在上半身，脚先入水，人会习惯性地身体下压，而导致与水的接触面积增大，浮力也增大，平衡不好掌握，容易出现问题。而头朝下则可以相对来说避免这些，并且在跳水过程中可以看清楚入水角度，更为。
所以综合来说，运动员在跳水比赛中都会选择头朝下入水。
来源：知乎
拓展知识：怎么通过手臂
手臂可以分为上臂和前臂，其中上臂的肌肉有喙肱肌、肱肌、肱二头肌、肱三头肌、肘肌；前臂的肌肉比较多，可以分为伸腕伸指肌群和屈腕屈指肌群。要想锻炼肌肉的力量，使其完成对抗阻力的动作是好的方法。
在上臂起屈肘动作的肌肉中，肱肌的力量大，锻炼肱肌好的方式是固定上臂静止不动，进行负重的屈肘练习，负荷的形式可以是哑铃或杠铃。根据肱二头肌屈肘屈肩的功能，他的锻炼方式与肱肌基本相同，即固定上臂的前提下，进行负重屈肘的练习，若想全幅度的锻炼，便可在固定上臂完成屈肘之后，再加上屈肩的动作，完成屈肩动作时可以锻炼到喙肱肌；若是想依靠自有重量进行锻炼，引体向上是较好的训练形式。肱三头肌的功能为伸肘伸肩，其锻炼的常见方式是俯卧撑和双杠臂屈伸，二者能够很好的锻炼到肱三头肌伸肘的功能，若是采用器械，可以使用专门的肱三头肌训练器，锻炼肱三头肌伸肘功能时便能同时锻炼到肘肌；至于伸肩，可采用负重的伸肩动作进行锻炼。
在前臂起伸腕功能的肌群中，采用的是负重伸腕练习，将上臂固定在意平面上，让手握一重物的情况下，进行伸腕练习；以此类推，在练习屈肘肌群力量时，则是完成负重屈肘练习。在锻炼屈腕肌群时，还可以采用反握杠铃腕屈伸、负重屈肘静力悬垂等方式；在锻炼伸腕肌群时，可以采用，正握哑铃屈伸、抗阻伸腕，正握缠重物等。（正握：前臂内旋的握法；反握：前臂外旋的握法）
锻炼手部握力的方式，可以采用简单的如握力球、单杠静力悬垂、手握长绳静力悬垂等方式，能够很好的锻炼到手部的握力；若想锻炼到屈手指的力量，可以十指指卧撑练习或十指的静力支撑。因为手肌肉常用的功能是抓握，故在此伸指的练习不再阐述。
可以做仰卧起坐，也可以做平板支撑，俯卧撑，双杠训练，举重都是可以训练手臂力量的。
手臂力量的训练有：1.用哑铃，两手握哑铃，手慢慢抬起，根据情况一组15次左右即可。2、没哑铃双手向前然后交叉，来回锻炼。
可以通过单杠进行训练，可以通过双杠进行训练，可以通过蹲起进行训练，可以通过哑铃进行训练，可以通过俯卧撑进行训练，这些训练方式都可以提高手臂力量。
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