前沿拓展：男生瘦臀的快方法
【前 记】
说起张延，很多人的印象都停留在《粉红女郎》里。
当时这部根据庸漫画改编的电视剧曾红遍大街小巷，红了陈好、刘若英、薛佳凝、张延。
剧中张延饰演从农村到城里打工的女强人何茹男，为人独立、爱憎分明，没日没夜工作只为回家乡建造一所小学。在众人眼里，她就是个怪物，没有一点女人味。而观众对张延的印象也就停留在《粉红女郎》时期。
与剧中的“男人婆”形象不同，生活中的张延却是十足的小女人。
04年事业正当红时，她选择安稳，与爱人张锦程走入婚姻。此后，张延就渐渐淡出娱乐圈，在家相夫教子。翻看她的微博，我们可以发现她脸上洋溢着的幸福，但同样我们会发现岁月的痕迹也已经掩盖不住。
近十年间都以家庭为重心，接戏几乎看缘分。都说女人怕老，但张延好像并没有很介意，她甚至演过严屹宽的母亲，要知道，两人只相差了九岁。可能是因为家庭生活实在是够充实和幸福，所以张延真的没有扮嫩演女神的心思吧！
【关键词：张延；贤妻良母；妈妈臀；激光溶脂瘦臀；提臀术】
好的状态，无非是合适的时间做合适的事情。
13年前《粉红女郎》中的张延，留着一头乌黑的齐耳短发，为了深埋心底的美好愿望——为家乡建一所小学，所以她成了工作狂，不屑于情感，不谈婚姻，拒绝儿女私情。
而如今，张延热的头衔应该是“傅老大”的女人。两人平时会经常带孩子出门游玩，结婚多年感情依旧如初。
不过，张延看起来苍老了很多——眼角的鱼尾纹和暗黄的肌肤，甚至连头发也懒得打理了。穿衣品味和打扮完全就是40多岁的贤妻良母模样，与当年的她比起来不禁让人感慨岁月是把杀猪刀。
一、岁月杀猪刀——产后妈妈臀
不管是风华雪月的傲人尤物，还是端正文雅的娴静女子，一旦进入“妈妈”的角色，瞬间就从“小公举”变成了“撸起袖子”面对世界面对孩子的神级“男人婆”。
拥有紧致圆俏的臀部是每个女性的梦想，可是随着岁月的流逝，由于久坐、少运动、肥腻饮食及生育等原因，很多中年女性出现了肥大、松弛、下垂等“妈妈臀”症状。
要为自己的妈妈臀“减龄”，先得分清导致臀部缺陷的成因，才能有针对性地进行改良。
①河马臀：臀部脂肪堆积，导致臀型肥大
国外有研究发现，人体坐着或者躺着的身体部分（主要就是屁股了）所承受的压力会产生大量脂肪，甚至占这些位置脂肪总和多达50%。
所以说，后天的“大屁股”不是“坐”出来的，准确地说，应该是久坐并缺少运动的生活习惯，导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在了屁股。
②桶腰臀：雌激素分泌紊乱，导致腰臀无曲线
雌激素通过对脂肪合成、分解的调节，维持脂肪代谢稳态，抑制脂肪沉积，是女性身体脂肪代谢的调控者之一。女性进入青春期后，体内的雌激素水平逐渐上升，皮下脂肪增多，且多堆积在下半身，从而让女性的身体逐渐丰满起来。但是，如果雌激素分泌出现紊乱，那后果就不是“丰满”而是“肥胖”了。
不过，导致雌激素分泌紊乱的原因很复杂，饮食不规律、不当减肥、意外怀孕、妇科疾病乃至精神紧张等都会让雌激素“放飞自我”，“水桶腰”“大屁股”也就由此而来。
③海豹臀：盆骨恢复不良，导致臀线不自然
偏移正常位置的骨盆与缺乏锻炼的臀部肌肉是导致海豹臀的罪魁祸首。为了支撑扭曲的骨盆，脊柱被迫前拱，而臀部向后撅起。另外，因为年龄因素或运动不足，凸起的小腹也是海豹臀的常见体征。拥有这种臀形的人虽然臀部的形状看起来翘挺，但由于下半身整体线条松垮，没有什么美感可言。
二、日常改良妈妈臀
臀部是塑造女性曲线美的关键部位之一，但中年女扁肥垂的妈妈臀不仅让她们走着累，更毫无美感可言。因此，不少新时代的中年辣妈们开始想要通过日常调理来改良这些问题。
1、定时定量运动
即便是轻微的运动也有助于避免屁股“膨胀”，在办公室每坐45分钟左右就要起来走一走，让下半身的血液循环起来。此外，上下班时选择爬楼梯而不是坐电梯。爬楼梯除了可以消耗人体多余热量，还能带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让屁股的肌肉紧绷。
2、减少“糖、盐、脂”
除外在的运动，自己的饮食也得控制好。少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，选择清淡的饮食方式，多吃纤维素蔬菜，有促进胃肠蠕动减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
3、保持正确坐姿
如果不可避免地需要久坐，那么首先要端正自己的坐姿，落座时腰要挺，背后好放护腰垫，将身体重上提，这样才不会让体重都压在臀部，导致臀日益肥大。
三、医美矫正妈妈臀
臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征，它的曲线直接影响着你的女性魅力。
按照新审美标准，标准的臀围=身高x0.54。臀部凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。从侧面观臀，其曲线应十分浑圆。若侧面线条扁平，甚至下垂，那就应设法予以矫正。
1、脂肪囤积型
臀部的形态主要由臀部肌肉的多少、脂肪的形态分布以及皮肤、肌肉的松紧性和弹性来决定。
如果是全身性肥胖，应采取控制饮食和加强锻炼解决问题，整个人都瘦下去了，臀部的脂肪自然就会少了。如果只是单纯臀部肥大，采取溶脂术就可以获得很好的果。
是来自以色列进口的高端仪器，是一种非侵入式的，针对腰腹部、背部、腿部、臀部、手臂等脂肪堆积部位进行震波碎脂调节，以达到局部消脂、塑造曲线功的溶脂塑形仪。
原理：
利用专利的高能聚焦超声波，以手控式的超音波传导器，将高频率高能量的聚焦超音波地聚焦在皮下约1.5-4.5cm的脂肪层，并使用脉冲式技术发射进行散热，不会伤及附近的血管、神经及肌肉组织，同时配合3D定位动态科技，而完整的震碎局部脂肪细胞并同时达到紧致皮肤的果。
果：
大部分人调节后会有围度的减小，范围从3-7cm不等（一般指腰围），脂肪被击碎后需要时间代谢，20%脂肪层减少，平均围度减少3.15cm。
禁忌：
①妊娠期和有备孕计划的女性。
②有心脏病史或佩戴心律调节器，与其他电磁植入式装置者。
③严重糖尿病患者，与脂肪代谢有关的脂肪代谢功能紊乱者。
④凝血功能异常，伤口愈合功能不好或长期服用血清药物者。
⑤调节区域有外伤或病灶人群。
护理：
①术后4小时内不可洗澡。
②术后1周内禁止高温桑拿，温泉泡浴，以免高温对皮肤的刺激。
③术后注意作息规律，疗程期间避免饮酒，清淡饮食，不可暴饮暴食。
2、久坐松弛型
35岁以上女性，特别是办公室久坐的中年女性，她们的臀部问题除了肥大还伴有松弛、下垂，甚至弹性不佳，外观上看起来就是比例严重失调。
对于这种臀型，在去除多余脂肪的基础上，可根据脂肪堆积及皮肤松弛部位进行悬吊提臀手术。
提臀手术，根据脂肪堆积及皮肤松弛的部位，分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段（臀沟）切口，在抽吸去除多余脂肪的同时，行臀肌肉等下坠组织的悬吊固定，去除多余皮肤，从而达到上提臀部的目的。
不过，提臀手术的切除范围较大，臀部会有切口印，术后遗留瘢痕时间较长。
此外，近年来随着技术的兴起，很多医美机构开始引进臀部埋线提升项目，来迎合众多爱美女性的时尚品味。
埋线提臀术，使用具有弹性的特殊线，把下垂的臀部拉提与皮下脂肪和皮下筋膜固定后，下垂的臀部得以改良。手术时长30分钟，术后可以马上恢复日常生活。
但是，若全身皮肤老化问题严重的求美者，初次使用的蛋白线数量比较大，需近百针进行调节才有可能达到佳果。且臀部为特殊部位，随着久坐走路等运动和摩擦很容易加速蛋白线的吸收，导致臀部提升果不长久。
而临床上常见的吸脂提臀术，仍是众多中年女性因脂肪沉积过多导致臀部下垂问题的矫正方法。
吸脂提臀术，局麻状态下，在求美者臀部和大腿的皱折处开两个5mm的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据具体情况和所要达到的果，对过渡面注意特别处理，以免留下不平或畸形形态。
原理：通过臀下皱襞周围皮下脂肪的抽吸，使后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀部上提的感觉。
但由于坐位持重使臀下皱襞周围皮下脂肪间隔较多，脂肪吸除较困难吸除量也受一定限制，并且吸脂往往会出现吸除误差，加上脂肪间隔致密，所以局部皮肤容易出现凹凸不平。用此方法形成的臀部上提是由于臀部脂肪量改变的反差所至，并非真正意义上的臀部上提。
3、生育后韧带松弛型
孕妈妈在分娩前由于内分泌因素的影响，使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软。在分娩时耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩张，有利于胎儿的娩出。
大多数女性在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常，有少部分女性因内分泌的原因，致使韧带过度松弛，骨盆结构恢复不到怀孕前的状态，外形上看除了会显得臀部过宽外，还可能有大腿根部痛、腰痛等问题。
这部分女性可借助中医的正骨推拿手法，调整骨盆相连接的韧带和肌肉等软组织的张力和收缩力，帮助骨盆复位，大腿痛和腰痛也会一定程度上得到缓解。
同时，这部分女性在生活中也要注意减少久坐。因为久坐除了会引起大家熟知的脂肪囤积、肌肉松弛等问题外，还可能导致股骨头侧凸变形及髂骨外扩。此外，还要注意增加运动量，注意站姿等。
【结 语】
35+有“妈妈臀”困扰的中年女性，根据个人的身体素质和经济条件，科学选择适合自己的医美臀型矫正方案，的确是一种能让自己身心健康的明智之选。
但是，任何医美调节方案都离不开后期的调理，尤其是饮食和运动。科学膳食、合理搭配，有规律的运动健身，外加时刻保持良好的站姿坐姿，才能让自己的美臀不再遭遇“扁垂肥”的尴尬！
拓展知识：男生瘦臀的快方法
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