前沿拓展：怎么拍打小腿
大家都知道身体的血液循环加快对身体是很有益处的，机体疼痛也就自然消失，现在的很多人就很少的缺乏运动，晨练利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，下面具体的方法饿哦们就来一起看看吧!
腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏的每搏排出的血量。
迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中。
使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和调节老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。
踢打腿肚子又迫使腿部静脉血管血液回流，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，对预防各种心脏病也有益处。
踢打腿肚子的运动方法是：在步行中进行，用一条腿支撑地面。
另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴)。
承山穴(腓肠肌，肌腹下出现交角处取穴)然后交替进行。做80~100次。
今天就让你“三个手法”打天下
既然这样，那我们就不妨在家里，自己拍打。便于你自我修复、保健按摩。
握拳轻擦
伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧。
按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
U型捏压
手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势。
按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。
C型推按
同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形。
按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作。
而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
三、简单拍打小腿步骤详解
步骤1
这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩。
不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
步骤2
接下来还是延续上面的手法哦，就象家里做家务的时候拧抹布一样。
左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
步骤3
这回该C型手法派上用场了，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨。
从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
后是把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处。
边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
四、拍打小腿的神奇功
怎么样，掌握的如何了呢，以后就可以凭借着我这“三大手法、四大步骤”独步天下了。
通过拍打小腿，不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉。
还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改良腿部的微循环。
消除水肿、促进脂肪燃烧!是不是很棒呢!如果我的分享对你有帮助，记得关注我哦!
拓展知识：怎么拍打小腿
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