前沿拓展：健胸操的方法
本推送的声音全部来自style君亲自聊到天的乳腺科医生、整形医师、健身教练，初衷就是想问问她们从现在开始保养算不算晚，如果已经下垂，通过医美或健身还能不能恢复？
答案是：不算晚！且好好保养一切皆有可能。就拿产后胸部常见的问题来说
乳腺科医生这么说
哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。这是无法避免的影响。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。但首先母乳喂养的方式要正确，在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲，就要做到早开奶。如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。
有些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。
不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。产后妈妈要及早掌握正确的喂奶姿势：母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。
喂奶时，妈妈用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个胸部，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。
3.无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。因为在这两个时期，乳房会有比较的变化。如果不注意更换尺寸。
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整形医师这么说
胸部下垂可以通过手术方法进行矫正，目前临床上有两种常用的手术方法
双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂。
乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。
乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行调节。基本内容是切除肥大、松弛的乳房皮肤、皮下组织，将下垂或变形的乳头、乳晕的向上移位及整形。
其实通过按摩也能缓解不严重的胸部下垂，睡前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给。或每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的果。
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的果。好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
不过需要注意的是，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。
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健身教练这么说
1.要想尽快恢复体形，产后运动可不能省。妈妈们还可以针对乳房进行锻炼，每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔丰满。平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。
2.健胸操可以适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有保护胸部。
3.游泳对胸部健美也很有益处。水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。另外，女性的背部与胸部的健美关系密切。走路时背部平直，胸部自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
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拓展知识：健胸操的方法
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