下臂粗怎么减肥(下肢粗大怎么减肥)

前沿拓展：下臂粗怎么减肥

一到该露手臂的季节，很多姑娘应该都有这样的烦恼吧？

胳膊下有拜拜肉，手臂线条松松垮垮，一垂下来就变成两个大鸡腿，无论穿什么连衣裙都不协调，从此只能和它们saybyebye；

肩膀又圆又宽，明明不胖，却被穿一字肩衬衣的两道勒痕出卖，肉都挤出来，分分钟让你显胖10斤；

手臂粗壮，“麒麟臂”比男同事的还要man，上半身显得虎背熊腰，连衣服都绷起来，别的姑娘都是软妹子，只有你是女汉子！

减肥的伽人都会把注意力集中在瘦腰、瘦腿、翘臀上，然而，当你苦练翘臀、死磕马甲线，在达到目标的时候，一抬手才发现，手臂上的拜拜肉又出卖了你。

手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。

今天小编给大家推荐6个简单的动作，定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排毒，让你越练越年轻。

动作1

双手在肩部的正下方放在椅子上双脚并拢，收紧核心，伸直手臂注意保持身体一条直线保持5-8个呼吸，动态练习5-8组

如果这个动作有难度可以选择双手推墙壁或者屈膝来做

动作2

背对椅子坐立在垫面上双手在肩部的正下方放在椅子上双脚打开与髋同宽呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸动态练习5-8组

动作3

山式站立，双手握拳侧平举双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针

动作4

山式站立，双手握拳侧平举呼气曲手肘靠近胸腔呼气向两侧打开，重复练习5-8组

动作5

山式站立，双手向上举过头顶双手合十，曲手肘靠近肩胛骨呼气手肘相互靠拢，手指向下重复练习5-8组

动作6

山式站立，双脚打开与肩同宽双手侧平举，呼气屈双膝向下感觉像坐在一把椅子上曲手肘，掌心面朝耳朵呼气伸直手臂，重复练习5-8组

以上的练习，适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，果更好哦！

瘦手臂穴位按摩

按摩步骤

1、阳池穴：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。

2、曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。

3、大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。

按摩方法及时间：

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。

手臂松弛的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常惨淡，是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通畅办公室的电脑OL和不爱运动的女生，容易称为这类粗臂。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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