前沿拓展:大腿内侧变胖了怎么减
无论你的腿粗或不粗,只要膝盖内侧凸出,就会让腿显得不是很直。一些小仙女以为膝盖内侧鼓包是因为胖,脂肪堆积到膝关节形成的??其实那是因为错误的姿势和体态所引起的,而这种情况大多属于典型的X型腿的腿部特征。
想要改良膝盖内侧鼓包,主要是改良下肢力线,纠正腿型,而并不是一味去做瘦腿训练。
今天主要和大家聊聊。功能性X型腿也就是后天形成的X型腿,在日常生活中的一些注意事项和改良动作。
这样的腿型主要是由于日常生活中的不良习惯和错误姿势导致的,比如说跷二郎腿、盘腿坐和内八字走路模式等。
都会让大腿内收的肌群越来越紧张,时间一长你可能就会发现自己的膝盖出现了内旋的形态 ,如果你的大腿外侧的肌群比较松弛无力的话,那么膝盖内侧鼓包就会更加,X腿型就会越严重。
所以日常生活中一定要避免以上错误的姿势习惯外,特推荐练习以下程翀博士带来的这套「X型腿矫正一招鲜」,坚持练习一段时间后,你就会发现自己的腿型在慢慢变直哦~
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适用人群:
1、左腿绷脚,伸直膝盖抬起来内旋随后向外打开;
2、可以动态练习也可以静态练习;
训练组数:20-30秒为一组,每天3-5组即可!
拓展知识:大腿内侧变胖了怎么减
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