前沿拓展：每天坐在办公室长胖了5斤怎么办
日复一日、年复一年，朝九晚五的日常生活让很多初入职场的男人的身体难以避免地发胖了。不必认为发胖是一件好事，福兮祸所伏，男生发胖通常代表着身心健康很多身心健康的隐患。那麼男士工薪族怎样防止发胖呢？下面就要我们一起来瞧瞧吧。
男士工薪族发福关键有下列几层面原因：
1、长期长坐办公室，因为工作中焦虑不安而欠缺健身运动。
2、心情压抑从食材或乙醇中寻找宽慰。
休重与你所承担的工作压力会产生两极化：一般人到工作压力之中容易饮食搭配过多、消化不良而导致休重太重，因此更加容易受工作压力的影响。
4、有些人觉得“心宽体胖”，胖起來是一种无拘无束的主要表现。从社会心理学的视角而言，这类叫法不无道理，这也就是为何大部分的男士结婚了之后人体如同汽球被吹起一样快速长胖的原因之一。
5、一般男生的身体有大概300亿次脂肪组织，伴随着年纪的增长，这种体细胞便会重一些。因而，基本上每一个男人在30岁之后一直要比之前重一些。而且他的遗传基因、雄性荷尔蒙和缓减了的基础代谢都刚开始对他的腹部造成影响。
男人怎么避免人体发胖
1. 曲膝下蹲：强壮的背、屁股入大腿根部。
两脚分离，双膝略弯，缩紧腹部肌肉和臀部肌肉。渐渐地曲膝下蹲，至低值维持此姿态2秒左右，随后站起至刚开始姿态。反复5次。整个过程：30秒。
2. 屈伸控制：锻炼腿部肌肉，改进腿的柔韧度。
〔1〕 两脚分离，腿挺直，两手当然贴于屁股。背伸直，从髋关处往前屈。维持此姿态从1数到15。
〔2〕进一步屈体，抓住小腿肚子。维持腿直，没事儿抱膝关节，也尝试碰触路面。维持此姿态从1数到10。整个过程時间：30秒。
3. 体侧抬腿：调整髋关。
〔1〕刚开始姿态，两手撑地，右膝盖跪地，左脚向体侧挺直。
〔2〕伸出，落下来挺直的左脚，做4次。换左腿再做。每条腿反复练2次以上。整个过程30秒钟。
4. 向后踢腿：锻炼屁股、大腿根部、腹部及上背部。
〔1〕两只手直臂撑地，双膝跪地。低下头。左腿向鼻头健身运动。
〔2〕随后仰头，另外左脚向后上边踢起，做到既舒服而又能比得高宽比。继而腿向鼻头健身运动，然后再向后上边踢起。反复12次。换左腿做一样姿势。整个过程時间：30秒。
拓展知识：每天坐在办公室长胖了5斤怎么办
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