前沿拓展：手壁粗怎么能减肥
HI，大家好，俺叫岳小佳，减肥界中的一位大咖。体重102，身高168。
宝宝们，又到了露身材的季节了。有些宝宝是不是很苦恼，想要在穿短袖时展示的手臂，纤长的美腿，那么势必今天开始努力，小佳教大家两种练习方式，赶紧瘦瘦瘦。
第一种：手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势
首先做个预备动作~呈现爬的动作，手掌、膝盖与肩同宽！另外将身体轻松摆放，肩膀不要紧缩在脖子旁边哦。
接着使用腹部的力量，慢慢以膝盖为支撑点将小腿微微抬起来。
然后慢慢将力量分散到小腹和手臂的地方，再慢慢将上半身贴近地板，千万不要因为下不去，而硬用下巴去碰地板哦。
上半身贴近地板的时候，应该会感受到手臂拉筋的感觉~这样上、下的动作持续个1分钟。
宝宝们，给小佳点点关注哦！
第二种：将身体慢慢压至地面
1分钟之后慢慢的将身体和小腿压至地面，呈现头朝地的状态，但手臂还是弯曲在地面喔
躺平后立刻将上半身往上提起来，调整呼吸让身体休息，同时可以感受到腹部拉筋的感觉!
完成啦~大家没事的时候就在地面上做做，期待瘦瘦手臂出现的那一天喔！
减肥集结号吹响了，宝宝们可以私信小佳加V。
一定要收藏并练习哦，这个夏天让我们美美美。宝宝们，没有关注小佳的亲们，给小佳点个小关注。小佳会继续努力分享减肥瘦身知识，让大家不再走弯路，有不明白的小伙伴们可以私信小佳或者私信加群，随时与小佳沟通，争取帮助大家早日减肥瘦身成功。加油，宝宝们！
拓展知识：手壁粗怎么能减肥
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