前沿拓展：plank 瘦腿
如何有锻炼核心肌肉和瘦腿?来赶紧试试这招增强式侧平板支撑吧!动作中，前后移动腿会挑战核心肌在不同的力量和动作中稳定身体。
一、锻炼方法
1、向左侧躺，膝盖打直。
2、上半身支撑在左手肘和前臂上。
3、微微抬起上脚，以稳定的速度前后移动。
二、锻炼次数：每一侧尽可能的去维持，练习4组。
三、锻炼部位：核心肌群和腿部肌肉。
四、注意事项：动作过程中，腹部肌肉必须绷紧。
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拓展知识：plank 瘦腿
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