前沿拓展：男子瘦身减肥方法
长江日报大武汉客户端10月29日讯 9个月“甩肉”114斤，吴先生的生活随着体型的变化发生着巨大改变。10月28日下午，武汉市普仁医院减重中心主任潘晟带着个案管理师赵宛荣和“胖友”吴先生一起做客大武汉直播间，与长江日报网友分享了“科学减重”的相关知识，教大家“如何减重不踩坑”，吴先生现身说法手术减重的神奇果。
潘晟主任和赵宛荣在访谈现场。 记者刘璇 摄
随着生活水平的逐渐提高，肥胖症正在成为流行病，严重威胁着人们的生活质量及生命健康。“超重或肥胖已成为面临的主要健康负担之一。”潘晟主任指出，国际上对于肥胖通常用体重指数（BMI）来衡量。一般来说，BMI值在18.5-23.9之间都属于正常，如果BMI值超过28就被认为是肥胖，如果BMI值超过50就是肥胖。他表示，只要体重指数在标准范围里，完全不用过多的为腰粗或腿粗而烦恼。
潘晟称，肥胖不仅会给人带来体型上的困扰，还会带来很多代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症、脂肪肝，还有肿瘤和心脑血管疾病等。新研究表明，肥胖患者产生肿瘤的概率高于普通人。他透露，绝大多数的肥胖症患者都是因为进食过多，不爱运动，作息不规律，生活习惯不好造成的。对于运动减重，潘晟表示应该选择结合自己的身体状况选择合适自己的运动方式。体重过大，关节的负担也重，应从慢走、快走，逐步过渡到慢跑、游泳。
“科学减重，我们除了控制体重，还要对他们进行心理调节。”市普仁医院减重中心健康个案管理师赵宛荣称，心理疏导对“胖友”的调节也很重要。她解释，人一胖就容易产生自卑心理，不愿接触社会、与人沟通。减重中心制定的科学减重方案不仅从生理上为胖友们提供调节上的技术支持，更通过后期复健、随访等过程为其提供情感与心理上的支持。
是否只要存在身材焦虑就能进行减重手术？潘晟表示，减重手术有很严格的标准。BMI值超过30，且有2型糖尿病，并有向心性肥胖（女性腰围＞85厘米，男性腰围＞90厘米），且有两种以上的代谢性疾病（高甘油三酯、高胆固醇血症、痛风），则可以考虑接受减重手术的调节。
他介绍，减重手术在国内开展已经超过20年，每年接受减重手术的“胖友”超过2万例，但相对于需要手术的“胖友”来说只是很小的一部分。减重手术主要是两种手术方式：袖状胃切除和胃旁路手术。袖状胃切除是把胃切除一大部分，减少食物的摄入量，让你吃不了太多东西；胃旁路手术除了把胃缩小，还要造成胃肠“短路”。简单地说，既管住了嘴，又调整机体代谢来降糖。这两种方式减重的果均能达到70%以上，其中胃旁路手术被认为是手术调节肥胖伴2型糖尿病等代谢性疾病患者的术式。
减重手术能否一劳永逸？面对网友的提问，个案管理师赵宛荣说“NO”。“想躺瘦是不可能的。”她表示，手术只是减重的第一步，想要长久的体重控制还是要靠饮食和运动一起才能做到。术后培养健康的生活习惯，坚持体育锻炼，才能和千辛万苦“请走”的脂肪彻底拜拜。
手术亲历者吴先生现身说法减重手术的果。记者刘璇 摄
切胃减重手术的亲历者吴先生告诉网友，手术前他有282斤，爱吃炸鸡汉堡喝可乐，体重直线飙升，这些年因过度肥胖几乎很少出门，每晚必须依靠呼吸机才能正常睡觉。今年2月做了手术，在严格执行身材管理计划长达9个月后，足足减下114斤。“减肥没有窍门，重要的就是坚持。”吴先生称，手术3个月后摆脱了呼吸机，现在的自己性格开朗了，人也自信了，生活和工作都步入了正常。“我每天都坚持运动打卡，再也不想胖回去了。”
“减重的方法千千万，归根结底就一条：管住嘴，迈开腿。”潘晟提醒广大市民网友，受年轻人喜爱的奶茶、可乐等高糖饮料是导致肥胖的重要“帮凶”，好少饮不饮。他建议戒掉消夜的习惯，过多进食后能量消耗不掉，就会转化为脂肪造成肥胖。此外，在工作之余坚持慢跑锻炼，也能避免人到中年因代谢减缓导致的发福。（长江日报记者刘璇 实习生杜俊逸 通讯员尹茜）
【编辑：余丽娜】
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拓展知识：男子瘦身减肥方法
1、控制饮酒量，尤其是啤酒。聚会或者应酬时，男人一不小心就容易喝多，十多瓶啤酒下肚，身体肯定会吃不消，长期以往，啤酒肚就长出来了。因此，想要瘦身，必须控制饮酒量。如果实在没办法拒绝饮酒，需要掌握技巧，好不要牛饮，并且喝酒前喝点牛奶或者吃点东西垫肚。
2、少吃夜宵。夜宵都是一些高热、高脂、高油的油炸食物，容易发胖，并且不利于身体健康。在身体的新陈代谢速度比较慢的时候，摄入过量的热量，不胖才怪。因此，必须少吃夜宵并长期坚持。
3、多做有氧运动。男人的胖和女人的不一样，男人身上大部分都是比较结实的肌肉，这些肌肉是高强度的运动形成的。因此，男人要想减肥，只能通过有氧运动来实现。比如慢跑、劲走、骑行等。
4、常称体重。减肥难的一点是坚持，常称体重，可以起到督导检查的作用，并且可以根据减肥果调整减肥方法，以免走错方向。
5、少熬夜，多休息。现在有一个说法，叫“过劳肥”。工作过度，经常久坐、加班熬夜、饮食不规律，身体的新陈代谢会变得紊乱，身体器官无法正常工作，梨形身材就更容易出现。因此，一定要注意劳逸结合，规律作息。
6、多吃蔬菜少吃肥肉。蔬菜富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，促进消化。而肥肉富含脂肪，难以消化。因此，男人减肥，也需要注意饮食得当。
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