前沿拓展：小肚子大怎么减
这个夏天快过完了
你的减肥塑形计划成功了吗？
如果没有，墙裂推荐这套
“减脂瘦小腹”的流瑜伽序列
体式配合呼吸
让你在不知不觉的身体流动中
先打开身体，疏通经络，然后燃烧脂肪
练完果真滴不要太好啦
1、山式
山式准备，调整5个呼吸2、新月式
吸气，双手向上举过头顶呼气，后弯，吸气，还原3、前屈
呼气，身体前屈向下双手放在双脚两侧4-5、下犬式-斜板式
吸气，双脚向后，臀部向后向上进入下犬式呼气，身体重心向前转移进入斜板式6、上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式7、下犬式
呼气，臀部向后向下再次进入下犬式8、单腿下犬式+向前迈步
吸气，抬右腿向后向上呼气，屈右膝向前迈步右脚落双手之间9、战士1式
吸气，立直脊柱双手臂向上举过头顶，屈右膝进入战士1式10、战士2式
呼气，转髋向前进入战士2式，双手侧平举11-12、反战士-侧角式
吸气，右手向上，身体向左侧弯呼气，屈右手手肘在右大腿上进入侧角式13、半月式
吸气，身体重心向右侧移右手拿瑜伽砖或者右手放在身体的前侧准备呼气，进入半月式14、站立前屈
吸气，落左腿在垫面上呼气，身体前屈屈双膝，臀部向后向下15、船式
吸气，身体向后抬起双腿，进入半船式呼气，伸直双腿身体继续向后，进入完全船式16、挺尸式
吸气，仰卧在垫面上呼气，身体完全的放松保持8-10轮呼吸重复以上练习，另一侧拓展知识：小肚子大怎么减
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