前沿拓展：上腹部大怎么减肥法
如果你肚子比较大，减肥特别困难，那么这篇文章你一定要点赞收藏下来，今天给大家分享几个瘦肚子的好方法，帮助你快速减掉大肚腩。想要减掉肚子，首先要控制糖的摄入，主食要少吃精米、精面，尽量以粗粮和薯类为主，摄入量控制在三两到七两左右，饮食保持清淡一些，不喝任何含糖的奶茶或者是饮料。同时还要吃一些富含膳食纤维的绿叶的蔬菜，像西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜等都是不错的选择。其次要饮水充足，因为消耗脂肪需要大量水的参与，每天2000到2500毫升的饮水能够帮助你更好的瘦下来。第三，要进行适当的体育活动，每周进行两到三次的有氧运动，配合适当的腰腹部运动，例如仰卧起坐、收腹跳等，对于瘦肚子有很好的果。第四，避免久坐久塔工作，每隔一个小时起来活动一下。双腿可以避免腰腹部脂肪过量囤积，关注我教给大家更多的减肥知识。
拓展知识：上腹部大怎么减肥法
1、早上一杯蜂蜜水:早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子的关键，天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功相当好。
2、少食用垃圾食品:要注意平时的饮食，尽量不要吃垃圾食品，还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等，这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以联手将体内多余的水分排出。
3、经常按摩腹部:腹部减肥直接有的方法就是按摩，平时有空可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，就可以拥有平坦的小腹。
4、日常腹部小运动:可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，会发现小腹越来越平坦。
5、饭后站立半小时:大多数人习惯吃完饭后直接坐着，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
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