前沿拓展：减肚子大怎么调理
不管是过去还是现在，爱美、保持良好的体态，一直都是人们的共同追求。有些人为此调整饮食、有些人为此付出锻炼，但即便如此，肚子上的肉肉，却还是不愿离开。
有过减肥经历的人，尤其是女性在减肥过程中多少都有这样的体验。明明体重在下降、四肢也在变细，可肚子上的赘肉却丝毫不减。再加上身材比例失调，四肢瘦腰腹胖，会显得中段更加粗壮。
有人认为，腰腹脂肪本身就比四肢难减，皮下脂肪加内脏脂肪，减脂工作会更加繁琐。但实际上，肚子大并不一定是脂肪的锅，还有水肿也在撑起腹部。
一、湿水不化、易生水肿造成水肿的因素很简单，就是体内水分运行不畅，当局部位置发生水分堆积，细胞组织更加充盈，就会发生肿胀的情况。那么，水分运行不畅，又是如何引发的呢？
中医认为，人体在阴阳平衡的状态下，气血才能畅通，包括津液运行，也会保持正常。但如果阴阳平衡被打破，湿水运化不畅，造成局部淤堵，就会影响到相关功能，而水肿就是其中一种表现。
湿水运化是跟随气血运行的，当体内湿邪加重，循环功能便会受到影响。循环速度变慢、血脉拥堵，多余的水分自然无法参与循环当中，继而引发湿水堆积，而这个时候，“湿气重”也就来了。
“湿气重”的人，普遍存在脾胃失调的情况。比如进食后腹胀、腹痛，大便黏腻溏稀等，这些都是脾胃不和的表现。一旦脾胃功能失调，该部分的湿水运化状态将变得更差，水肿现象加重，肚子也就越来越大。
还有一个因素在于，脾胃运行异常，会造成大量食物杂质堆积于体内，包括油脂，这会变相提升脂肪堆积腹部的概率。所以从这个角度上来看，“湿气重”也促进了大肚子的形成。
二、人为什么会“湿气缠身”？造成“湿气重”的因素有很多，有环境因素，也有人为因素。比如部分地区湿润多雨，如果忽视日常排湿，那么湿气就会不断入侵人体，引发湿水不化。
还有些人生活习惯不佳，比如三餐不规律、天天啤酒夜宵、喜欢吃生冷食物，这些也会对脾胃功能造成损耗，创造湿气入侵的条件。如果不加以纠正，湿邪入体就是迟早的事。
受当代人生活习惯以及健康观念等方面影响，大部分人对于祛湿都不够重视。而长期忽视调理，湿邪造成的不良影响就会不断加大，轻则肚子大、肌肉痛、掉头发，重则会引发关节炎等病症。
三、祛湿排毒瘦肚子，3招搞定！1、加强腹部训练
减肚子这件事仅依靠运动而不注重祛湿，果可能不够，但我们不可否认的是，针对性的训练，确实有助于调动腹部组织的运行，已达到通畅血脉、祛湿化瘀，同时消耗脂肪的目的。
大家可以尝试快步走，行走时收紧腰腹，尽可能身体不要有较大幅度的摇晃，持续20分钟左右即可。如果觉得果缓慢，也可以搭配一些能活动到腰腹的瑜伽动作来锻炼。
2、食疗调理
前面我们提到过，“湿气重”一般会影响到脾胃运行，脾胃上湿气不除，功能异常，湿水得不到循环，则会进一步加重脾胃问题。也因此，想要调理脾胃，通过食疗的方式是比较直接的。
食物直接作用于脾胃，可通过食物的特性以及所含营养物质对脾胃进行滋养。生活中有很多食材都具备温阳补阴、祛湿化瘀的功，比如冬瓜、芹菜、红豆、薏米等，适当摄入便可祛湿强脾、减轻水肿。
3、“脐疗”
国学大师南怀瑾称，将花椒、艾绒、桂圆肉、枸杞打碎搓成小球放置于肚脐内，可实现对体内湿气的调理。这个方法依靠的就是中医当中的“脐疗”之法。
肚脐位置接近腹内脏器，同时又聚集着重要血脉、经络。在此处用药，不仅更容易使药物渗透直达病灶，还能通畅血脉、推进气血运行，改良湿水淤堵的问题。
花椒、艾绒、桂圆肉、枸杞这类药材，具备温阳补气、驱寒散湿、滋养脾胃的作用，搭配使用祛湿果更佳。人们只需在睡前将其贴好，醒后取下，便可完成一次祛湿调理，用药一周，便可看到改良。
需要注意的是，单次用药时间不得超过12小时，一般跟随睡眠时间贴就行，十分方便。若是觉得自己调配果不佳，现在有制作好的成品，直接贴就可以了↓↓↓↓
拓展知识：减肚子大怎么调理
快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈
由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动少保持30分钟，一周后可感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪果很，而且保持果较好。
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快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。
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快速瘦肚子三：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
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快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
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快速瘦肚子方法五：站立法
两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。
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扩展资料：
减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：
第一、作息规律，避免熬夜；
第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯；
第三、走姿和坐姿要正确；要配合运动；尽量吃熟食（一些蔬菜水果除外）；
第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量；少乘电梯多走路；少在外面吃饭等等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
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