前沿拓展：减肥运动后怎么办
你以为肌肉那初大还方钢扩百游跳肥么好长，每天跑跑步腿就长肌肉了？那每天泡在健身房想练出肌肉的人就少了！而且女生长肌肉比男生还量语树核便位父距款帮困难！合理的运动，加上营养的饮食！两厢结合才能出好身材，纯饿瘦的体型一点都不好！运动出来的身材线条比较好！而且肌肉还会帮助你燃烧热量，提高新陈代谢，只吃不胖什么的就会出现了！
陈伟 医学减重专家陈伟 今天
运动是减肥的有手段之一，但很多肥胖者瘦身果并不好，因此有人责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥果不佳的原因并不简单，减肥失败的常见原因包括：
没有“坚持”减肥运动
有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。这样的运动模式，根本达不到消耗能量的果。减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。
选择适合自己的运动是“坚持”的重要。
如何选择适合自己的运动
根据自己的身体条件选择：首先，应先去医院查体，明确有无心脑血管疾病，有无糖尿病，有无严重的骨质疏松，并了解肺、肝、肾等脏器的功能如何，明确自己是否能够参加减肥运动，以及能参加哪种减肥运动，做到心中有数。
在获得医生的同意后，还要先进行2周的运动前的轻度准备活动，循序渐进，让身体逐步适应。
根据肥胖程度选择：轻度肥胖者，若体质较好，可进行大运动量或较长时间的锻炼；肥胖或体质差的，可选择小运动量或短时间的运动，在逐步适应且身体状况好转后，再考虑增加运动量。
根据自己的爱好选择：减肥运动应多调动和发挥减肥者的运动兴趣，更有利于长期坚持，才能收到好的减肥果。
任何的强迫或厌烦，都容易造成减肥运动的中断或减肥果不佳。
根据周围环境条件选择：靠水者游泳，靠山者登山，住高楼者爬楼等，人们自然会作出这些聪明的选择。
我们需要明确的是，并不是所有运动都能达到增进健康的目的，对肥胖者而言，也不是所有运动都能达到减肥的果。
对人体来说，科学、有的运动方式是低强度、长时间、不间断、有节奏地“有氧运动”。
没有控制好饮食
除了上述的运动问题之外，减肥者也需要配合饮食调节。
有研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，此时若不能有控制饮食，减肥果往往不理想，甚至出现体重上升。
有氧运动和控制饮食能有去除体内多余的脂肪，且不至于造成肌肉组织的损耗。所以说，减肥还是要科学，“吃动平衡”，才是优的减肥方法。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
拓展知识：减肥运动后怎么办
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