前沿拓展：水肿怎么减肥有
# 怎么判断自己是水肿还是胖 #
想要分辨自己是不是像吴昕这样的水肿体质，其实也很简单。有一种很就可以看出来，早上起床会肿脸，下午会肿腿，其他时间就会消肿。
还有一种是一直没有消肿过，就要按压自己的胳膊或者腿试试，看是不是一按就有一个白印子，很难消掉。
如果是，那恭喜你，你是水肿，很容易瘦下来（不是的就可以直接关掉这篇，去运动减肥啦。
# 为什么会肿 #
之前我很好奇到底是什么造成的水肿，还专门咨询过医生，说是除了遗传，一般是因为一些不好的小习惯，导致代谢变慢，内部循环变得不顺畅，所以才肿。
又因为现代人作息和饮食不规律，大部分所处的环境就是久坐不动的，运动量也不够，就特别容易中招。
说起来作息，熬夜也是逃不开的命运，有很多人不得不被动熬夜（你们熬夜都是为了学习，一定不是为了追剧打游戏，我懂。
虽然夜总是要熬，但还是可以做一些小改变来消水肿的，而且这些方法能提高睡眠质量，稍微挽救一下熬夜的伤。
快搬好小板凳记笔记啦，睡着还能掉体重的知识点只讲一遍。
01 ◆ 睡前不喝大量的水
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“一天八杯水”的话，好多人总是在大半夜才突然记起来，然后就在睡前猛灌自己水，心想一天的养生指标就这么圆满完成了，继而满意的睡去。
第二天照镜子脸是不是肿的离谱？
睡前喝大量的水，其实不能给身体减负，甚至还会增加代谢负担。代谢不掉的水分就留在体内，变成水肿了，所以这种做法一点都不可取。
像西瓜这种水分大的水果，也好不要在睡前吃，尤其要拒绝冰西瓜的诱惑。要想消水肿，对“冰”一定要有自制力。
平时喝水的话，推荐尝试一下红豆水，可以立竿见影的消水肿。薏仁水虽然也有相同的果，但是薏仁本身偏寒性，体寒的人和孕妇就要禁用了。
02 ◆ 饮食不要重口味
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现在大家的作息都比较推后，夜宵也是一大刚需，吃夜宵的话，又喜欢重口，盐糖含量过高，就会造成水肿。
所以在平时的饮食里，特别是晚餐这一顿，盐糖这种调味料的用量一定要控制，重口味的好少吃。
如果不得已有饭局，或者控制不住吃了比较重口的饭菜，也是可以缓解的。榨一些新鲜的蔬果汁，或者直接吃些水果，就能很快的解渴，细胞的负担也会变小。
榨汁的时候，可以把水果搭配着蔬菜，一般的青菜就可以。水果的话，我比较喜欢加香蕉或者桃子，味道会甜一点。
如果直接吃，夏天晚上可以吃点黄瓜，冬天推荐吃梨，能解饭菜的油腻，还可以侧面控制喝水的量。
03 ◆ 晚上洗头发要晾干
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晚上洗头，一定要让头发干透再睡，湿气如果进入体内，很的就是第二天会不舒服，长时间对身体也不好，尤其是头部。
我有时候头发没吹干就睡觉，第二天起来还觉得有点偏头痛，这个病根大家千万不要落下（别仗着自己年轻，就想着能可劲放肆。
好是晚上尽量早的洗头发，然后用毛巾把头发的水分吸干，这时候还可以做做别的事情，等头发自然干透。
要是习惯用吹风机吹头发，可以选一款对发质伤害小的吹风机。
吹的时候也尽量不要用烫的那档风，对发丝会有伤害哦~
04 ◆ 可以借助按摩
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按摩的好处一天一夜都讲不完，而且在晚上按摩，也比较方便。在你刚上床的这段时间，就可以把全身，尤其是腿和胳膊全部按摩一遍，加上按摩油果会更好。
还可以借助按摩工具，类似于滚珠这样的小道具就可以用来按摩。整个身体按一遍也不会超过十分钟。结束之后，不仅睡眠能变好，第二天也不会肿肿的。
有时候还可以借助蒸汽熏，用起来比较方便的是蒸汽眼罩。在夏天用虽然比较热，但是消肿舒缓的果一级棒，何老师和黄老师在#向往的生活#戴的这款是花王的，果还不错，推荐你们试试。
还有一些容易忽视掉的小动作，也有很大的用处。睡前伸懒腰，可以活动到脊椎和腰部，整个身体就比较舒展了，会有利于内部循环。睡前梳头发，能按摩到头部的脉络和穴位，也能很好的促进循环。
05 ◆ 泡脚很有用
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孙俪娘娘在微博上大概呼唤过我们一万次要记得泡脚（气象更新员真的很称职。
就像娘娘微博里说的，在夏季，祛湿是重点。泡脚能很好的去除体内的湿气，这样也是另一种方式的消肿了。
有条件和时间的，其实可以去泡个澡，温热的环境很利于排毒，而且自己的身体也会很放松。
但是泡澡时间不宜过长，水温也不要太烫，在温水里泡个十多分钟就足够了。
好多人其实都有这样一种心理，会嫌弃自己有点胖，但是又懒得运动，还会拼命暗示自己，我只是不运动而已，运动了瘦。
但有的小习惯不改变，即使你运动了，果也不见得会很。
拓展知识：水肿怎么减肥有
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