前沿拓展：半辟谷减肥具体方法
现在社会上的养生方法真得是五花八门，有些人喜欢食疗养生，也有人青睐运动养生。不过，近些年辟谷减肥的方法也在悄悄流行，这是一种古代养生方式，但是却被一些城市人推宠起来。那么，辟谷真得能有减肥功吗?而且辟谷究竟对身体有何影响呢?
辟谷究竟是什么?“辟谷”源自道家中的不食五谷，是一种古人常用的养生方式。庄子曾在《逍遥游》中载“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”。辟谷主要分为“服气辟谷”和“服药辟谷”两种类型，如今我们所提的辟谷，主要是指采用绵长柔细呼吸方法的服气辟谷。“服气辟谷”不是简单的断食绝食，而是在不食用五谷等主食的前提下，配合各种道家养生方法的生活方式。
服气辟谷”真能起到减肥的功?
要了解辟谷对减肥是否有，就要先明确减肥的原理是怎样的。减肥中的“肥”，指的就是我们体内的脂肪。脂肪的代谢分为分解、转运和氧化三个阶段，只要在这个三个阶段中加速脂肪的代谢，就能够实现有的减脂。脂肪以甘油三酯的形式存在与人体细胞内，当人体需要供能时，甘油三酯会被分解成甘油和脂肪酸。其中甘油可以被送到肝脏转化为葡萄糖氧化，而脂肪酸会被转化到线粒体氧化。这就是减脂的全过程。
反观辟谷，在不食五谷的情况下人体内的物质是怎样被消耗的呢?在不摄入食物的前提下，人想要维持日常的生命活动，体内物质的消耗顺序分别为糖-脂肪-蛋白质。禁食初期，肝脏储存的糖原逐渐被消耗殆尽，人体只能把其他物质转化为葡萄糖以维持生命消耗所需。禁食中期，机体开始分解脂肪以产生能量，脂肪消耗过程中所产生的脂肪酸使血液和尿液中酮体的含量迅速提高，人体内的酸碱度开始失衡。禁食后期，当脂肪的燃烧无法满足生命所需时，人体只能依靠分解蛋白质以维持生命。众所周知蛋白质是生命的功能单位，蛋白质的大量分解将造成人体的功能障碍甚至死亡。
由此看来，若服气辟谷进入禁食中期阶段，部分过度肥胖的人或许可达到瘦身目的，但若长期辟谷禁食，极有可能面临死亡的风险。
辟谷是否能缓解糖尿病、心血管疾病的病情?
辟谷可以适当控制糖尿的症状，但不能根治糖尿病此种疾病。在禁食过程中，糖均被消耗，体内糖含量下降，何糖尿之有?且对糖尿病患者而言，控制饮食本就是一种有降糖的方法。如若过度禁食，脂肪分解所产生的酮体使体内PH值发生改变，较易引起酮症酸中毒。糖尿病人代谢酮体的能力弱于普通人，酮症酸中毒的几率会大大增加。
辟谷能够一定程度的疏通和软化血管，这也是节食给心血管疾病所带来的好处。动脉硬化及粥样斑块是心脑血管疾病的直接原因，节食有助于降低血脂、逆转脂肪肝，推迟动脉粥样硬化的发病。但想要通过辟谷来摆脱心血管疾病的威胁，这也无异于是痴人说梦。
如何正确看待辟谷?包治百病的良药是不存在于世间的。合理适度的“半辟谷”诚然在养颜美容、祛病强身方面有较好的功，但若将身体健康寄托于被过度包装的“养生秘术”，着实不是明智之举。
以上深入地剖析了辟谷这一古人经常用的养生方式，其实现代有些人用这辟谷的方法进行减肥，这种方法有些不靠谱，而且长期通过辟谷禁食还有生命危险。另外，辟谷可适当控制糖尿病症状，但不能根治糖尿病;能给心血管疾病带来一些好处，但不会让人彻底摆脱心血管疾病，所以说辟谷对身体的一些影响大家不能忽视，而应当正确认识辟谷，不要盲目跟风，不然的话很容易给健康带来危害。
拓展知识：半辟谷减肥具体方法
一、什么是辟谷减肥法
辟谷其实是一种古代的说法，人体在经过辟谷之后可以有清除体内产生的毒素和代谢废物，且主要是针对于饮食进入的毒素，可以帮助消耗体内积滞的脂肪以及热量，通过消耗自身能量来维持机体正常生理活动，从而达到减肥瘦身和消除病灶的目的。同时还可以起到一定的健脑益智作用，使肠胃功能得到调理，让人的各个方面都出现改良。
二、辟谷减肥的具体方法
1、辟谷前
在开始辟谷之前的三天时就要开始断食，好是不吃任何食物，只可以喝白开水，每天应摄入八百毫升以上的白开水，之后则可以开始吃一些蔬果，但是如果身体原本比较肥胖，就不适合完全断食，可适当吃一些粗粮和蔬菜。
2、辟谷期间
在正式进入辟谷期间之后，就要注意自己的饮食，日常可选用红枣、塑纤果、核桃等食物作为辟谷药饵，同时像荔枝、龙眼和蜂蜜也是不错的选择，但是在吃的时候要注意控制食用量，而且不要喝白糖水。或也可以稀粥辟谷，即每天只吃小米粥、大米粥等粗粮粥，这样既可以少食养身，又可达到延年益寿的果，是种健康的自然辟谷方法。
3、恢复谷食
在辟谷持续十到十五天之后，可以恢复谷食，此时可以吃稀粥、黑米粥或者小米粥，并采取循序渐进的方式恢复饮食，以便能维持较好的减肥果
就是不吃饭，等着被饿死。
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