前沿拓展：晚餐瘦腿的食物和水果
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导语：相信你身边有很多人通过不吃晚餐来减肥，总感觉这样瘦身果会好，其实不吃晚餐不但不能变瘦，同时会伤害你的肠胃，即使瘦了一点也容易反弹，还容易影响自己的心情，特别是一些对食物有着谜之喜爱的人更不能通过节食来减肥，今天小编给大家分享晚餐不吃很容易变胖， 这样吃身材会越来越好，第三种瘦腿消水肿！
一、小米南瓜粥
小米和南瓜都是低脂肪，低热量的食物，同时小米也是养胃的，南瓜饱腹感也比较强，两者组合在一起可以经常吃，不仅不会胖也很容易减肥大家可以放心大胆的吃，不仅可以满足嘴巴，同时也不会担心发胖，这两个组合在一起还可以让你慢慢变瘦哦！
二、红薯
红薯是很多人喜欢的美食了，并且特别适合秋冬季节，这个季节也是新鲜的红薯，不仅煮粥吃好吃，烤红薯也是好的，并且红薯里面含有丰富的膳食纤维，有利于脂肪的溶解和排出，所以大家可以放心的吃哦！
三、土豆
相信喜欢吃土豆的人很多吧！小编也是爱的，土豆里面也含有丰富的膳食纤维，不管是土豆泥还是土豆丝还是土豆片都是好吃的，但是要少油哦！如果你主食中吃了土豆，米饭馒头要少吃哦！土豆除此之外还有很好的消除水肿和瘦腿的功，是不是更加爱土豆了呢？
四、全麦面包
全麦面包是饱腹感强的食物，饿了的时候就可以吃，这个不会担心发胖，还可以满足嘴巴，但是要注意不要加入番茄酱或者一些奶油哦！
五、苹果配酸奶
苹果和酸奶两个都是好的减肥神器，但是要注意在选择酸奶的时候建议大家选择含有乳酸菌、发酵乳成分的，上面带饮料字样的都是没有果的，并且糖分还很多哦！酸奶加苹果组合在一起吃，想不瘦都难哦！
六、杂粮粥
可以选择全谷和杂豆类主食，比如燕麦米、荞麦米、红豆等加到大米里，一起煮粥，同样重量相比单纯的大米饭减重果好。这是因为杂粮的升糖指数更低，能有避免脂肪的堆积，并延缓饥饿感的出现，所以晚餐吃这个也是营养减肥的，对肠道身材皮肤都有帮助。
晚餐不吃很容易变胖， 这样吃身材会越来越好，第三种瘦腿消水肿，你们晚餐都是怎么吃的呢？是不是也是通过不吃晚餐来减肥呢？小编不建议这种减方式，上面这些食物既可以满足嘴巴又让你瘦的容易。如果你也想要减肥，那么关注我吧！后面会持续更新更多减肥资讯。
拓展知识：晚餐瘦腿的食物和水果
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