前沿拓展：胖男人怎么样减肥
中年发福、大腹便便，成了很大一部分中年男性除了“秃头”之外绕不开的坎儿。中山大学附属第一医院体检中心莫穗林教授笑称自己也是其中一员。
而作为医生的专业素养，让他敏锐地意识到，对于依从性较差（相对同年龄段的女性来说）、自律性不高，有的甚至还有大量无法避免的社交应酬，这样一个“棘手”的超重与肥胖人群，体重管理尤为重要。
急人之所急，中山一院男性健康管理中心随之特邀营养科叶艳彬教授主持开展男性体重与营养管理教授门诊，专注男性的体重与营养管理，以及男性体重与营养管理对男性代谢性疾病、心脑血管疾病、男性生育力及性功能改良等防治。
超重与肥胖是病，得治超重与肥胖已经被定义为一种疾病，甚至在中国被定义为重大的公共卫生问题。
中国超重与肥胖的发病率和增长速度均居世界首位，现已成为世界上超重和肥胖人数多的。
2015至2019年的全国统计数据显示，根据中国标准，6岁以下儿童的超重率为6.8%、肥胖率为3.6%；6-17岁的儿童和青少年的超重率为11.1%、肥胖率为7.9%；成人的超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。这是中国成人超重和肥胖的患病率超过50%，预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到61%。
（数据来源于：中华内分泌代谢杂志, 2021,37(11) : 959-972）
众所周知，脂肪分布与内分泌和代谢相关性较强，因此临床上根据脂肪积聚部位的不同将肥胖分为外周性肥胖(亦称全身性肥胖、均匀性肥胖)和中心性肥胖(亦称腹型肥胖，内脏性肥胖)。值得关注的是，该分型与性别密切相关：外周性肥胖患者脂肪主要积聚在四肢及皮下，下半身脂肪较多，亦称"梨形肥胖"，多见于女性。
中心性肥胖以脂肪聚集在躯干部和腹内为主，内脏脂肪增加，腰部变粗，四肢相对较细，亦称"苹果形肥胖"，此类肥胖更易患糖尿病等代谢综合征，多见于男性。内脏脂肪蓄积与代谢紊乱及心血管疾患相关性较强，亦称“病态肥胖”，同时会导致脂肪心、脂肪肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常。
营养干预是基本的体重管理手段之一此外，能量摄入大于消耗是超重与肥胖的根本成因，还会导致内分泌、心脑血管、精神心理等一系列问题。在男性中，超重与肥胖会影响性发育或者性腺功能，甚至导致不育；同时还会影响男性性欲和性功能，导致男性勃起障碍或射精障碍。因此，营养干预依然是目前基本的体重管理手段之一。
但由于男性的性格特点、生活习惯、工作环境、社会关系等方面与女性存在显著差异，如何通过针对性干预方案对男性的体重与营养进行有管理，成为了男性健康管理中一个重要的问题。
在专访中，中山一营养科主任方仕教授表示对“地中海式饮食”还是比较推崇的，强调多吃新鲜的蔬果、坚果，多吃海鱼海鲜，保持清淡、简单的烹饪方式。
“若有条件，坚持这样的饮食方式是很好的。但是条件所限，多数地方不容易吃到海鱼海鲜。但也应该根据已有条件，重视营养管理。”方教授直言。
男性体重与营养管理教授门诊就医流程据叶艳彬教授介绍，患者在门诊就诊后，会先进行肥胖相关的各项指标检查及分析，肥胖相关疾病、并发症的筛查，肥胖的病因分析。医生再综合患者的生活习惯、饮食习惯等，提出个体化体重管理方案。
门诊就诊后，会对患者进行线下及线上跟踪随访，患者遵医嘱实施方案，达到阶段性小目标。线下是在前期较高频次的复诊，例如两周、四周一次的随诊，线上则可使用APP，患者上传数据便于医生监测。患者也可在线上联系主诊医生，有疑问可得到及时指导。
门诊挂号收费跟医院其他门诊一样。检查费用按医院体检中心价格收取。
专家介绍
1995年本科毕业于中山医科大学医学营养系，一直从事临床营养的医教研工作，精通于各种常见疾病及罕见病的营养调节，积累了丰富的疾病营养防治临床经验。她承担及主要参与自然科学基金等各级科研项目10多项并获奖3项，擅长各种代谢疾病包括肥胖、高脂血症、痛风、冠心病、骨质疏松等慢性病的营养防治及管理；老年人的营养管理；儿童生长发育迟缓及遗传代谢病、营养不良、亚健康等的营养管理。
门诊范围包括：男性超重/肥胖，合并各种代谢性疾病（如：高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停症、高尿酸血症等）；体重过低，营养不良、亚健康等，肿瘤及术后的营养调节。
拓展知识：胖男人怎么样减肥
男人想瘦下来，其实还是比较简单的，因为男生更适合通过减少热量摄入和运动达到减肥的目的。
男人的肥胖一般都是因为食量过大造成的，吃起东西来控制不住嘴，因此减肥首先应该从控制热量摄入开始，做到清淡饮食、多以新鲜的蔬菜水果为食物，每顿饭吃七成饱就好。
其次就是要从运动方面消耗热量，通过每天坚持慢跑、跳绳等有氧运动达到热量消耗的目的。
这个方法坚持一个月左右，相信就可以看到比较好的减肥果啦。
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当然是少吃、多运动啦。每天进食控制热量，吃点酸奶、水煮鸡胸肉，再跑个几圈，能坚持下来怎么可能不瘦。
每天坚持原地弯腰，拉伸全身筋脉，经络不通人发胖，快速瘦下来
第一天 每顿饭前饮一杯水 配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 第二天 聪明地吃，但并不是少吃 除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。 配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。 第三天 采用少吃多餐的饮食方案 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 配合的动作练习：〔变形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加，同时脊椎的左右两侧变得均匀。 第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本 记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 配合动作：〔活动肠道〕 两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上 第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签 当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 第六天 开始实行喝汤减肥法 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的果。 第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品 在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 第八天 采用慢食法进餐 每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望 你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 第十天 记住，健康而正确有减肥方法才是你重要的，不要因为变态减肥让自己自己患上难以的疾病，如不育，厌食症，胃病等。 祝你早日拥有一个苗条而健美的身材！
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