前沿拓展：白粥快速减肥的方法
减肥期间不建议喝粥，原因有两点：
1）升糖指数高：粥易消化，迅速分解为葡萄糖，导致血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，吃完饿得比较快，容易吃更多的食物，造成脂肪囤积，不利于减肥；
2）营养结构单一：长期熬煮后，其食材所含的维生素等营养流失严重，长期喝粥不仅会营养不良，还可能缺乏有利于减肥的营养元素，比如蛋白质，B族维生素等；
所以喝粥要适量地喝，有技巧的喝！
拓展知识：白粥快速减肥的方法
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