前沿拓展：大吃大喝后怎么补救
今天大年初三
朋友们吃了几顿大餐了？
小年夜朋友聊天喝喝酒
开启吃喝大幕
除夕阖家团圆
年夜饭就是重头戏
大年初一
走亲戚串门
除了讨红包
吃吃喝喝也是过年期间之外
永恒不变的主题
喝酒、熬夜、大鱼大肉
这样的大吃大喝
真的要小心身体里肝脏
不堪重负、频频报警
肝
脏
是人体新陈代谢的重要器官，起着去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、分泌性蛋白质的合成等作用，是人体大的解毒器官，同时也起着调节血糖的重要作用。
中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。
在春节期间
保肝、护肝成了迫在眉睫的问题
下面
小编先来和你说说
生活中的哪些不良习惯伤肝
1
喝酒伤肝
喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。
男性每天超过40g酒精，女性每天超过20g酒精，即为过量饮酒。小编估计，过节一顿大家都会超量！连着天天喝大酒，肝脏真的就要不堪重负了！每天摄入乙醇80g以上（约3两白酒），持续时间10年以上，极有可能导致酒精性肝硬化。
经常醉酒，你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”这条不归路！
2
熬夜伤肝
熬夜伤肝这件事，小编也是提醒过遍了，但过节了大家都喜欢熬夜通宵。平时上班就够累了，过节也不让肝脏休息休息！
睡眠过程中，人体会进入自我修复状态。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，不仅会导致睡眠不足，还会影响肝脏在夜间的自我修复。
3
药物损伤
“是药三分毒”，大家应该都听说过，这可不是随便说说的。肝脏作为“解毒器官”，它自然就参与了药物代谢，分解有毒物质。
因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也高，远远高于血液及其他器官。一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就是“第一受害者”。
4
坏情绪伤肝
中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
5
高脂食物
肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。
如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是脂肪肝。
除此外，火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，尽量少吃。
6
半生不熟或烧焦的食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、醉蟹、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
7
霉变食物
让肝脏害怕的就是黄曲霉素这个“毒物”了，它是导致肝癌高发的一个危险因素，一些地区肝癌高发的罪魁祸首就是它！
上面七条
朋友中了几招了？
小编赶紧整理了些
日常的药茶方子
推荐给大家
肝不好的人可以常喝这些茶
作为日常护肝养肝的养生保健
柚子皮茶
方法：每次用柚子皮6～9克，加适量清水煎煮或沸水浸泡，代茶饮用。须记住一点的是，泡茶用的柚子皮不是新鲜的柚子皮，而应是处理过的。
处理方法：
选用表面洁净、有光泽、质地均匀致密、气味清香的柚子皮。
先削去其青黄色的表皮（因这层表皮硬涩难吃），将皮下白色的“棉絮”内层用开水泡10分钟，然后捞起，用清水泡浸一个晚上。
第二天早上，把柚子皮捞起，挤干水分，晒干备用。
绞股蓝茶
绞股蓝是目前除人参属外，被证实含有人参总苷的植物。现代科学试验证明，绞股蓝对人体有滋补、镇静、抗紧张、促食欲、降转氨酶、延缓衰老、防治癌症等作用。
方法：肝脏功能反复异常，伴疲劳乏力、食欲差的乙肝病人，每次可用绞股蓝15～20克，适量清水煎煮或沸水泡服。
茵陈茶
茵陈有清湿热、退黄疸的功。有口渴、小便颜色深黄或短赤、大便秘结、舌苔黄腻等不适的肝炎病人经常服用该药茶，可起到一定的保肝、降酶、退黄及缓解症状的作用。
方法：每次可用茵陈20～30克，加适量水煎煮40分钟后去渣取汁，代茶分次饮用。
鸡骨草茶
鸡骨草性凉，味甘微苦，具有清热解毒、疏肝止痛之。
方法：有黄疸或尿黄、胁肋不舒的肝炎病人，可用鸡骨草15～30克，加适量清水煎煮40分钟后取汁服用。
决明子茶
决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。
方法：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或用沸水冲泡代茶饮；喜甜味者，可加入蜂蜜搅匀服用。
荷叶茶
荷叶是“药食两用”之物，其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用；荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。
方法：将干荷叶搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡，第一次泡茶的果好；每天可冲泡2～3包，好清晨空腹饮用一次，祛脂果更好。
当然
肝病病人在服用任何药茶前
好中医师的指导下使用
才能有的放矢，疗
常喝这些护肝茶
健健康康过大年！
-END-
来源：上观新闻、广州日报
值班编辑：张媛
责任编辑：胡碧瑢
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拓展知识：大吃大喝后怎么补救
暴饮暴食怎么瘦下来
暴饮暴食怎么瘦下来，生活中，有些人是喜欢吃美食的，特别是胃口好的人，会形成暴饮暴食的习惯，而暴饮暴食对肠胃是不好，还会增加体重。那么暴饮暴食怎么瘦下来？
暴饮暴食怎么瘦下来1 暴食后怎么清肠减重
1、暴食后适当的运动
有的人在暴食后走路都很困难，但是暴食后如果不运动，食物就会堆积在肠胃内。若是食物没有消化，就很容易引起肠胃炎。
所以在暴食后还是要运动，比如慢走，可以促进食物的消化。但是暴食后切勿剧烈运动，否则会使肠胃更加的不舒服，甚至是引起阑尾炎。
2、暴食后吃山楂
山楂中含有丰富的矿物质以及维生素，饭前吃山楂能够开胃，饭后吃山楂能够消食。另外山楂还有减肥的作用，但是山楂不能够多吃，避免胃内生出结石。不过对于胃口较好的人来说山楂不宜在饭前吃，以免胃口更大。
3、暴食后多喝水
有的人在暴食的同时，还会喝一些饮料或者是酒。因此暴食后好多喝一些白开水，有利于毒素的排出。同时，水能够促进肠胃内的蠕动，加快垃圾的排出，以至于达到减肥的目的。
暴饮暴食后怎么瘦下来
1、暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内好是先禁食，这个时间段让胃部能够充分的休息一下。比如你在半夜12点吃了一碗泡面，那么早餐的时候就可以直接省略掉，直到中午12点才开始进食。
2、暴食后吃一些消化食物
在暴饮暴食后可以吃一些有助于消化的食物，比如酸奶、苹果、香蕉、山楂、食醋等，这些食物是可以促进消化避免脂肪堆积的`。或者严重的时候可以适当的服用一些有助于消化的药品，比如健胃消食片等。
3、运动
在暴饮暴食后的一周内，饮食需要清淡。每天的运动时间也到达到15-30分钟，或者是每周增加1-2次的运动量，这样在一周后体重就会正常的下降。
对于暴饮暴食的人群而言，好是养成每星期规律运动的习惯。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好地促进脂肪的燃烧。
暴饮暴食怎么瘦下来2 1、调整饮食
暴饮暴食会撑大胃部，需要立即调整饮食，严格控制每餐的分量，才能让胃部恢复到正常大小。另外还需要做到多吃低脂低热量食物、远离垃圾食品、忌吃油炸食物、多吃水煮蔬菜等饮食事项，才能更有的减肥。
对于长期体重超标者，还可以由专业的营养师制定适合个人的食谱，就可以获得更好的减肥果。
2、坚持运动
暴饮暴食后可以通过跑步、散步、健身操、跳绳等运动来减肥。这些运动能提高葡萄糖和脂肪酸的利用率，减少脂肪储存，消耗多余脂肪。如能每天坚持，就能促进体重减轻。
但要注意科学运动，掌握正确的运动方法，必要时还可请教专业的健身教练，才能避免运动损伤。
3、调节原发疾病
暴饮暴食可能是疾病导致的。针对这种情况，需要先通过药物调节、心理调节等方法调节原发疾病，这样才能彻底解决暴饮暴食问题。待饮食回归到正常状态之后，才可以考虑通过饮食和运动来减肥。
4、外科手术
个别暴饮暴食者的体重远远超出正常范围，已经无法通过常规方法来减肥，只能进行胃肠外科手术，才能更有的减轻体重，消除肥胖引起的各种疾病。
暴饮暴食后应该怎样减肥，上面已经做了详细的介绍。在减肥时好结合自身情况，制定合理的减肥方案，才能减肥成功。
在减肥结束后，也需要保持健康的饮食习惯，定期监测体重，可以维持体重稳定，避免发生体重反弹等问题。
偶尔健身等于暴饮暴食
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。
运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。
周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。
专家认为，健身果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。
若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
因此，科学有的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间。
但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的果。
暴饮暴食有哪些危害
1、暴饮暴食很容易伤害我们的肠胃，造成各种肠胃疾病。因为当我们吃太饱的时候，我们的肠胃就会承担比平时多几倍的压力。
如此一来就会加重肠胃的负担、减弱肠胃蠕动，使食物并不够完全被肠胃消化吸收，从导致消化不良。
2、暴饮暴食会影响我们的精神，造成疲劳的情况。当我们进食了太多东西的时候，我们的大部分的血液就会聚集到肠胃上面帮助消化食物。这样一来，我们的大脑就不能够有充足的血液供给，因此出现疲劳感。
3、暴饮暴食会引起胆囊疾病。因为大量的饮酒及进食会让肝胆超负荷运转，肝细胞的代谢速度快，胆汁分泌增加，从而造成肝功能受到损害，诱发胆囊疾病。
4、暴饮暴食还会增加我们身体换癌症的概率。当我们进食大量的食物，我们身体中抵抗癌细胞因子活动就会被迫降低，那么这样一来，身体的抗癌能力就会减弱，这样就会增加换癌症的概率。
5、暴饮暴食对肌肤的伤害，因为大量进食之后，体内就会淤积大量的毒素，如果排毒不好，肠内环境恶化，人体就举产生大量的酸性物质，这种特质就会加速机能老化。
此外，残留的毒素还会进入血液当中，并随着血液流动扩散至体内各处，引起皮肤一些症状。
6、暴饮暴食引发肥胖症。长期的暴饮暴食会直接导致肥胖，现在的人都比较喜欢吃高蛋白的食物，这类食物就会很难消化，那么多余的脂肪还在体内，从而导致肥胖症。
7、暴饮暴食容易引发老年痴呆。如果长期吃得太饱，等到了中老年的时候就会患老年痴呆的可能性比较大，有很多老年痴呆的病人，在青年的时候都出现长期饱食习惯。
如何预防暴饮暴食
1、注意荤素搭配，在大吃大喝过后，许多人感觉胃中充满油腻感，因此在进餐的时候，要养成合理的进餐顺序。先吃一些蔬菜水果类食品，从而取得饱腹感 。
2、避免毫无节制的大吃大喝。生活中不可避免地会参加聚会活动，那么在进行聚餐时，应该养成合理的进食方式，如细嚼慢咽，这样既延长了进食的时间，又减少了进食量。
3、“小型断食”让体内器官暂时休整。做法就是在初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物，油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、蔬菜等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然顺畅了。
4、切勿完全断食。有的人因暴饮暴食而身体不适，如果冒然的断食，这样就会肠胃增加消耗负担，从而打乱体内的代谢规律，所以应避免这种做法。
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