前沿拓展：hiit有瘦腿练习吗
这份训练计划有8个动作组成，
练习的朋友根据自身练习水平，
将整套动作做1-5个循环。
训练前先进行
5-10分钟的准备活动，
比如慢跑、动态拉伸等。
动作之间尽量不休息，
做完整套动作后休息2-3分钟。
具体动作如下：
动作1
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深蹲+单脚前蹬腿 20-30次
动作2
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箭步跳 左右各15-20次
动作3
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眼镜蛇俯卧撑 10-15次
动作4
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直臂俯撑开合跳 20-30次
动作5
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单脚直立俯身起 左右各20-30次
动作6
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后撤步蹲 左右各10-15次
动作7
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仰卧撑+手碰脚 左右各15-20次
动作8
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仰卧收膝卷腹 15-20次
拓展知识：hiit有瘦腿练习吗
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