前沿拓展：上半身太瘦怎么办
波姐语录:一吃就胖让人头疼，动作不太难，一点点改变就能轻松瘦
很多人都想让自己的身材是那种火辣性感的，但是制造一吃点东西就会变胖，很多人都是那种一吃就胖的人，想让他们控制住饮食是不太可能了，那就只能通过瑜伽健身的方式，来一点点的改变掉自己肥胖的状态。
一.
1.两个手臂伸直支撑在身体的前方，降低重心，让身体更稳定。
2.颈部向后弯曲，放松肌肉同时肩膀配合用力支撑住身体。
3.两条腿在空中分开，一条腿弯曲，另一条腿伸直。
4.臀部尽量的向空中伸展，位于身体的高点位置就可以了。
把身体上的赘肉通通的甩掉，再也不是那个穿什么衣服都不好看的自己了，这都是瑜伽带给自己的惊喜，所以练习瑜伽不会后悔的，即使过程再苦再累，当你看到自己身材发生改变的时候，还是会内心很激动，觉得自己的决定是正确的。
二.玛里琪二式
1.坐在地面上，一条腿膝盖弯曲，紧贴地面脚掌放在臀部下面。
2.另一条腿朝向体侧伸展，膝盖不能弯曲，整个腿的肌肉用力。
3.身体朝向一侧弯曲，直接贴在自己的腿上，控制好呼吸频率。
4.两个手臂分别向下和向上两个方向，抓住脚踝骨，增加稳定性。
年轻的时候肥胖可能没有给你带来太多的困扰，只是让你觉得身材不够美丽，但是到了中年你就会发现，很多关于肥胖类的疾病会通通找上你，让你没有喘息的机会，那时在想要开始练习瑜伽，果也是微乎其微了，还不如。
三.
1.一条腿踩在地面上，膝盖弯曲，脚掌用力的抓住地面增加摩擦力。
2.另一条腿朝向身体前方缓慢的伸直，直到与地面保持平行状态。
3.上半身向后弯曲，腹部用力支撑身体，手臂在胸前弯曲合实。
年轻的时候就保护好自己的身材，不需要太瘦只要处于健康的状态就可以，再加上瑜伽可以让皮肤变得水嫩光滑，再也不用惧怕年龄在一点点变老了，无论岁月是多么的不饶人，在你的身体上都不会有任何的体现。
四.半月式
1.单侧的手臂与腿部支撑住地面，注意手臂需要与地面保持垂直的状态。
2.另一侧的手臂朝向空中伸展，尽量的与地面保持着稳定性。
3.另一侧的腿部同样向空中伸展，达到自己的身体极限就可以了。
肥胖剥夺了很多人的自信心，也有很多人愿意以别人胖这个缺点为笑话，不断的挖苦自己身边的肥胖朋友，那么从今天开始练习瑜伽，改变现在臃肿的身材，不出意外的话一个月的时间就可以让你有很大的改变。
五.神猴式
1.两条腿尽量的分开，呈一条直线，膝盖可以微微弯曲。
2.两个脚掌分别支撑在两个位置上，这样能够更好的增加稳定。
3.调整好自己的呼吸频率，然后上半身向后弯曲，腹部用力。
4.两个手臂自然的抬起来，放在胸前，然后相互靠近。
练习过瑜伽之后的身体再也不是当初那个胖胖的自己了，不仅能够变瘦还能有的提高自己的气质，无论以后购买什么衣服，穿在身上都会给人一种眼前一亮的感觉，这就是瑜伽让人不由自主的想要去学习的原因。
六.
1.手臂伸直支撑住地面，注意把头部正好夹在手臂中间。
2.肩膀配合着腰部一起用力支撑整个身体的平衡性。
3.两条腿在空中伸直，脚背紧绷，然后两腿缓慢的张开。
大家也不要只顾着自己去学习，也可以多多的分享给身边的朋友，好东西一定要大家一起尝试这样才是有意义的，让我们一起努力把瑜伽变成一个新的运动界潮流吧，让更多的人了解瑜伽享受瑜伽动作。
七.
1.一个手臂伸直，支撑住整个身体的力量，另一个手臂抬起来。
2.身体挺直，控制好自己的呼吸频率，腰部肌肉爆发出来。
3.两条腿在空中膝盖弯曲，然后交叠在一起，固定好位置。
4.倒立会让身体失去平衡，可以靠在墙边进行，更加。
如果你们对自己的身材不是很满意的话，不如就借助机会好好的让自己尝试一次，看看瑜伽究竟能不能够让你的身材改变，每天都要坚持住三十分钟的练习，这样才能更有规律让肌肉产生记忆力，这对于瘦身很有帮助。
动作已经给大家讲解了，感兴趣的朋友们别错过，毕竟机会不是天天都有的，练习瑜伽的年头越久身材就会变得越好，所以一定要学会利用好自己的空闲时间，把瑜伽当成生活中的一部分去每天都尝试新体式！
拓展知识：上半身太瘦怎么办
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