前沿拓展：怎么瘦小腿内侧
兰考秦兴中医院梁爱红，王喜臣
今天医保科王小姐找到问我：天气变暖了，马上又该穿裙子了，总嫌自己的小腿粗，问能不能把小腿瘦下来，好看一点。
我随手点按委中穴，阴陵泉，地机穴，上巨虚穴，腹部天枢穴和按摩腓肠肌中上两侧的肌腹部，十几分钟后王小姐的腿肚变小，两小腿的线条出来了，王小姐很是开心。
当今社会人们在办公室坐位办公，由于长期坐位，按《解剖列车》理论人体浅前肌筋膜阿（腹部）闭锁缩短；人体浅后肌筋膜膜（背部）闭锁延长；从人体长期坐位下肢肌筋膜来看，小腿后部肌筋膜长期闭锁缩短，大腿前侧肌筋膜闭锁延长；闭锁缩短的小腿后部肌筋膜（腓肠肌和比目鱼肌）就会隆起。大家知道腓肠肌构成小腿肚的外形，长期闭锁缩短就会引起小腿肚变大变粗。
另外大家知道人体站立位是由于小腿肌筋膜的生物力学往上经大腿后侧半膜肌、半腱肌、股二头肌再经骶结节韧带传到腰骶、腰背肌筋膜的；由于长期坐位下肢肌筋膜与腰背肌筋膜的联系常会下降，故而下肢腓肠肌和比目鱼肌的张力会积聚，也会引起小腿肚外观变大。
点按委中穴、阴陵泉、地机穴（可以加飞扬，承山穴）和腓肠肌中上段两侧腓肠肌肌筋膜激痛点时可采取俯卧位，骨盆部可垫和枕头配合扭腰晃臀动作，一是消除小腿部位的肌筋膜激痛点，二是打通下肢肌筋膜和臀肌筋膜、腰背肌筋膜的联系，从而把下肢积蓄的肌筋膜张力正常向上传导和正常分布的作用。
另外仰卧位时可以点揉腹部天枢穴，天枢穴是腹部气街，刺激天枢穴可以加快人体上下气血的畅通，同时可以舒张闭锁缩短的腹直肌，进而影响大腿的股内收肌和大腿前侧的股四头肌，使下肢肌筋膜张力正常分布，间接起到小腿塑形的目的。
如果小腿外侧突出，可以找到小腿外侧隔膜，可用手指从外踝沿腓骨上行，在骨开始消失在肌肉之中时，找到小腿前侧和外侧间隔之间的凹陷，感觉像一个凹槽，有点紧张或鼓泡感，像一串小珠子（主要是碳酸钙或其它代谢物积聚），用手法消除了，小腿外侧的外形就可以改良了（这些部位也是足阳明胃经循行）。
目前人们蜗居在家，不少人发福了，尤其是美女们，大家可以认真阅读一下，动动手瘦腿吧！
拓展知识：怎么瘦小腿内侧
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