前沿拓展：月经前一星期减肥很难减怎么回事
有很多办公室里的妹子不知道在哪里听说的谣言，月经期间怎么吃都不胖，真的是这样吗？那么也有人说经期后一周是减肥瘦身的黄金期，这些都是真的吗？
小腘窝经过多方的查找资料，证实了这些事情，我们一起来看看吧！
首先在月经期或者是月经前的7天左右，受卵巢功能激素的影响，身体的新陈代谢缓慢，大量的水和钠存留在体内。
月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经结束后2周，随着代谢的加快，水钠潴留的程度减低，体重就会恢复到之前。这期间体重一般会增加1-2kg，这很正常，一般幅度不会很大，也不用过分纠结。
那么什么时候是减肥的黄金期呢？
月经后1-7天
在月经后的一到七天是减肥瘦身的超速期，很容易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。所以这个阶段要少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车易消耗热量，是佳减肥运动。
月经后7-14天
月经的2-14天是减肥的瘦身快速期，这个阶段也算是减肥的黄金时期，虽然果可能不如上个阶段，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维的食物，健康饮食，均衡饮食，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天
月经后14-21天是减肥的缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
所以要记得，月经后的第一个星期和第二个星期对减肥的作用都很大，只要我们合理饮食搭配运动，一定可以瘦的，但是一定要记得，月经期间还是要多注意保护自己，不要去做剧烈的运动，尤其是月经的前三天哦！还要记得，月经期间是可以是一些我们平时不敢吃的食物，因为身体虚弱，所以我们多摄入一点是没有关系的但是不要暴饮暴食哦！
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拓展知识：月经前一星期减肥很难减怎么回事
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