前沿拓展：减肥方法和步骤
#创作挑战赛#超详细健身锻炼流程√使用器械推荐／频率针对健身新手／入门的干货合集来了
这次主要给大家说一下健身中的详细要点：
无氧十有氧流程安排、搭配 货预警秘收藏下来慢慢看！
P1d健身基础要点
P2-P5健身详细流程（热身十无氧十有氧十拉伸）
P6-P8三餐饮食推荐安排
为了减肥选有氧还是无氧？
有氧运动√减脂果更好，但是在减脂的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素
天，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。
注意：如果长久单一进行有氧运动，身体的肌肉会越来越少璎没有足量肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。
所以大家一定要无氧十有氧结合起来健身哦～
减脂期、塑形期该如何分配有氧与无氧
■减脂期：有氧与无氧分配为6:4（大基数可适当调整为7:3)
■塑形期：有氧与无氧分配为4:6
运动流程
热身﹣无氧﹣有氧﹣拉伸
拓展知识：减肥方法和步骤
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