前沿拓展：减肥后肚皮松弛累赘肉怎么办
爱美之心人皆有之，不管男女老少都多多少少为之做过努力。随着时代的发展，现在越来越多的人注重身材方面的保养了，因为一个好的身材不仅看起来好看而且对身体也大有好处。因此越来越多的人加入了健身这一行，因为健身适合所有人，而且合适的健身方式能使你越来越有活力。
据调查许多人做力量型运动的目的一方面是为了保持身材，另一方面是为了瘦肚子，因为现在工作压力大的原因，所以很容易引起暴饮暴食，所以瘦肚子的力量型运动就越来越流行了。
不管是办公族还是学生族，每天都需要坐在凳子上很长时间，所以脂肪就容易堆积起来。也因为久坐的原因使我们的血液循环不流畅，使得新陈代谢变慢，所以就会越来越胖。时间久了就成了烦恼。
为了解决大家的烦恼，小编给大家总结了几个十分好用的针对我们瘦小肚子用的力量型健身动作，这一组健身动作真的管用！你坚持做一段时间以后就会看到腹部的变化！
动作一：仰卧屈膝卷腹
首先准备一张瑜伽垫，然后平躺在上面，面部朝上。
双腿弯曲并且并拢，脚掌贴紧瑜伽垫。
双手紧紧扣住抱紧头部。
深吸一口气，呼气的同时腹部用力带动头部和肩膀抬离地面，吸气时还原。
这个动作一次做30下左右，一次做三组。
动作二侧身仰卧卷腹
这个动作首先从第一个动作开始准备。
然后腰部发力，抬起自己的右手臂向上，保持两秒以后换另一边。
这个动作一边约做三十下左右，期间收紧自己的腹部，保持呼吸均匀，一次做三组。
动作三空中蹬自行车
首先平躺在瑜伽垫上，面部朝上。
然后弯曲膝盖并且抬起自己的双腿在空中，保持膝盖呈九十度左右。
双手放在身体两侧，然后交替双腿并且伸直，期间保持双腿不落地，并且处于绷直状态。
双手保持平行，放在膝盖两侧，保持身体的平衡。
腹部收紧，这个动作交替重复做三十下左右为止，一次做三组。
动作四交叉腿练习
脸朝上摊在瑜伽垫上，放松自己的双臂平摊在身体两侧。
收紧自己的腹部，抬起自己的双腿使大腿和身体呈九十度左右。
然后弯曲膝盖大约六十度左右，紧接着交替伸直自己的双腿向上，伸直的时候一定要注意自己的腿始终绷紧。
这个动作交替做三十下左右为止，一次做三组。
动作五侧身双手交替摸脚踝
脸部朝上仰卧在垫子上，然后弯曲双膝，脚掌紧紧贴地。
双手自然放松地放在自己的身体两侧，背部贴地，收紧腹部。
抬起双臂，交替触碰自己的脚踝，期间用腹部发力。
头部和肩部跟随手的移动来回摆动。
这个动作一次交替做三十次左右为止，一次做三组。
动作六高抬腿手臂上下震动
第一个动作还是躺在瑜伽垫上，双手放在身体两旁。
双腿并拢脚尖勾紧，然后抬起自己的双腿和地面保持八十度左右，始终用自己的腹部发力。
然后手臂绷直，上下轻微幅度震动，并且手臂全程悬在空中不落地。
这个动作一次约做三十下左右为止，一次做三组。
动作七侧转身
首先坐在瑜伽垫上，弯曲自己的膝盖并且脚掌贴地。
上半身微微向后倾斜，双手合拢在身体前方。
用腹部发力带动双手来回移动在身体两侧。
全程腹部用力，头部寻找手的位置来回移动，并且保持背部挺直。
这个动作一次做三十下左右为止，一次做三组。
结语：每天抽出半个小时就能达到瘦小肚子的果，做力量型运动重要的还是坚持啦，不管是做什么事都是要坚持才能有果，时间长了果也就越来越。当你看见自己的赘肉在一点一点消失你自然而然也就会变得开心！大家还不快快动起来呀！
拓展知识：减肥后肚皮松弛累赘肉怎么办
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